运动和力量训练对于提高我们的身体素质非常有帮助。最近，一些做有氧运动减肥的人，身体素质明显高于其他人，所以在日常生活中做一些运动是非常有必要的。这就必须引起大家注意，防止我们人体受到不必要的伤害。让我们了解一下力量训练和有氧运动的好处。
力量训练是相对于有氧运动来减肥的。运动过程中，身体的新陈代谢加快，加速的新陈代谢会消耗大量的能量。身体的能量是基于体内的糖分、蛋白质和体糖。它是通过脂肪代谢获得的。当运动强度不高时，如跑步、打乒乓球、跳舞等，人体的能量供给主要来自于糖的有氧代谢。糖的有氧代谢是能量的主要来源。也就是我们所说的有氧运动减肥。当我们进行的运动非常剧烈或者发生的速度非常快时，比如举重、百米冲刺、摔倒等，身体瞬间需要大量的动能。而正常情况下，此时有氧代谢不能满足人体的需要，所以糖进行无氧代谢，快速产生大量能量。此时的练习就是力量训练。
运动时二氧化碳的摄入量非常低。由于速度太快，爆发力太强，人体内的糖分赶不上CO2的溶解，只好求助于“无氧磷酸原”。这种运动会引起身体的变化，乳酸菌过多会导致肌肉拉伤，不能持续太久，导致运动后肌肉疼痛、呼吸困难。
简单来说，常见的无氧运动就是为了减肥。有氧运动减肥的主要目的是消耗体内脂肪，增强和改善心脏功能，预防骨质疏松，调整心理状态和精神面貌。是健身的重要锻炼方法。
而力量训练：目的是增强肌肉，提高肌肉爆发力，改善肌腱。
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只有更多地了解力量训练和有氧运动对于健身的好处，才能了解力量训练和有氧运动在减肥方面给我们带来的主动性。我们要提高健身观念，每天早上做一些晨练，每天晚上进行锻炼。适当的慢跑是一项非常好的运动，大家都需要注意。