女性在经期期间身体太虚弱，所以大多数女性都会在经期期间进行自我调养、吃药、运动或者做其他事情。药物调整可能对人体有害，所以很多人都会采用健身运动的方式。瑜伽是一种比较容易使用的锻炼方法。瑜伽本身就是一项修身养性的运动，而且姿势优美，不会造成太大的动作，所以很受欢迎。那么经期标准的瑜伽姿势有哪些呢？下面就让我给大家详细介绍一下。
“瑜伽”一词（英语：Yoga，印地语：）源自印度尼西亚梵文“yug”或“yuj”，意思是“统一”、“融合”或“和谐”。瑜伽健身的源头在古印度，是古印度六大社会学流派之一，探索“婆罗门与自我合一”的原理和方法。当代人所说的瑜伽健身，主要是一系列修身养性的方法。大概在公元300年，瑜伽和健身的创始人、印度尼西亚大圣人帕坦伽利（英语：Patanjali，印地语：）写下了《瑜伽经》。印度瑜伽真正在此基础上形成，并公布了瑜伽健身练习详细的八分支管理体系。
瑜伽健身是一种基于改善理念的系统，旨在帮助人类充分发挥潜力。瑜伽动作采用历史悠久且易于掌握的方法来提高人们的生理、心理、情感和精神能力。它是一种达到人体、心灵、精神和谐统一的锻炼方式。包括调整身体的姿势、调整身体的呼吸方法、调整心灵的冥想等，达到身心的统一。
瑜伽健身可以加快基础代谢，排除体内废物，修复身体，由内而外保持美丽；瑜伽健身可以给你带来优雅的气场，柔和的体型，增强一个人的内在和外在的气场；瑜伽健身可以提高身体的能量和灵活性，平衡地发展身体的四肢，使你更加乐观、迷人、快乐；瑜伽可以预防和治疗多种身心相关疾病，如背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、肠胃功能紊乱、经痛、脱发等有明显效果。可以调整身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，使身体充满能量。
瑜伽健身可以促进血液循环，滋润脊椎神经，平衡内脏，有利于调节月经，使我们心情愉快。与瑜伽结合时，要尽力而为，不要过度弯曲或伸展。尤其是患有脊椎疾病的患者，更不能超过自己的身体极限，否则不但没有效果，反而会对身体造成损害。