生活中，总是听到一些朋友喊着要减肥，因为在这个社会里，女孩不仅需要受过良好的教育，而且拥有漂亮的脸蛋也有一定的优势。因此，在生活中，大家常常想着通过一些运动来减肥或者保持身材，而现在最流行的就是瑜伽。那么，减手臂的瑜伽动作有哪些呢？
瑜伽动作一：呼吸姿势
1.以脊柱中部位于骨盆上方的位置做转圈练习。只有腰部移动，保持肩膀和骨盆处于伸直位置。
2、练习时要配合呼吸，保持协调。吸气时，将腹部向前推。
3、呼气时，向后收，使背部圆润。
瑜伽动作2：眼镜蛇式
1.俯卧，双手放在肩膀下方，双腿并拢。
2、吸气，慢慢伸直双臂，整个身体正面向上伸展。向上看，耻骨保持在地面上，双脚向后伸展。保持这个姿势，正常呼吸6到8次。
3、呼气，慢慢弯曲双臂，让腰部、胸部、颈部依次回到地面，回到俯卧姿势。您可以重复这个姿势3到5次。
瑜伽动作三：平板支撑式
1、平躺在瑜伽垫上，双手放在胸部两侧，脚趾着地，用力支撑身体。
2、将力量均匀分布在整个手掌上，收紧胸、背、腹、臀的肌肉，使身体成为一条直线。
3、头顶向前移动，感觉瑜伽颈从脊柱处无限向前延伸。眼睛自然地直视下方。放松喉咙和眼睛。
4.平板支撑式是传统拜日式中的一种姿势。或者可以作为独立的锻炼姿势，持续30秒到60秒。
瑜伽动作四：后墙压腿1、将垫子对折，加厚一层，避免伤到膝盖骨。右腿跪下，将膝盖支撑在垫子上，支撑点距墙壁20CM，右脚脚掌伸直，向上翻，脚尖抵住墙壁。
2、左腿向前弯曲，用力支撑左脚，臀部下压，直至感觉到髋关节被拉伸。
3、左手放在左腿上，右手交叉，上身挺直，腹部向内收，上身向上伸展。保持5个呼吸，慢慢放下腿，然后用左腿重复练习。
经过上面的详细介绍，大家对减臂瑜伽有了一定的了解。其实在所有运动中，瑜伽依然是最适合身体的有氧运动，尤其是对于不喜欢剧烈运动的女生来说，所以想要瘦手臂的朋友可以尝试一下。