其实不仅瑜伽垫可以瘦肚子，最好的瘦肚子方法就是瑜伽球，而且瑜伽球的练习方法是最简单的，因为没有太多的动作可以练习，所以对于一些初学者来说最好使用瑜伽球。这样就可以很好的减少腹部的脂肪，而且不会受到任何伤害。还可以起到很好的锻炼效果，让身体健康。不会出现亚健康状态。
1.瑜伽球热身动作
双手将球平放在胸前，旋转上半身。这个动作可以伸展手臂、腰部、臀部和腿部。动作由慢到快。是整套球练习的热身动作。
动作要点：双手必须将球平放在胸前。如果手臂下垂，就无法产生很好的运动效果。
2.最大限度地伸展全身肌肉
双脚分两步跳跃，双手抱球在空中画圈。动作的主要目的是伸展身体，最大程度地伸展全身的肌肉，同时也锻炼腹部。
动作要点：尽量伸展身体，否则效果不显着。
3.新增拉丁风格舞步
这个动作融合了拉丁风格的舞步，一只手高高举起，另一只手握住球，轻轻拍打臀部。它融合了拉丁语的奔放与魅力，跳起来非常有趣。小球轻轻撞击臀部，据说有放松肌肉的效果。
动作要点：举起的双手应尽量靠近身体。
4、瘦腰提臀效果显着
双手放在臀部，将小瑜伽球放在大腿之间，打开和关闭。这个动作需要身体保持高度的平衡。最佳持球角度是标准的90度。动作虽然困难，但是瘦腰提臀的效果却是显着的！
动作要点：缓慢地做分腿动作，保持身体稳定和平衡。
不过，在做瑜伽球练习时一定要做好热身运动，因为做瑜伽球练习时对你的动作和身体的协调性有非常大的要求。基本上，你必须尽可能地伸展。对于自己的肌肉，尽量让动作慢一些，不要太着急，然后根据自己锻炼的效果慢慢加快。