我们每天消耗的营养物质，尤其是糖，很容易转化为体内脂肪。如果身体摄入不足，消耗的热量就会储存在体内，导致我们变胖。因此，为了减肥，可以控制热量的摄入，尤其是糖的摄入。在我们既能减肥又不会感到饥饿的情况下，晚上吃水果无疑是一个更好的方式。有很多水果可以帮助你减肥。这里只是简单介绍一下。
番石榴是一种椭圆形水果，颜色为乳绿色至乳白色。它非常美丽。平均单果重380克以上，最大的可达550克。含糖量11.45%，含有大量的钾、铁、胡萝卜素等，营养极其丰富。番石榴是原产于中国台湾的新鲜水果之一，也是一流的减肥水果。
番石榴的营养成分：番石榴是抗氧化性能最好的水果。番石榴果实的维生素C含量极高。每克水果的维生素C含量达到330毫克以上。它还富含维生素D、维生素B2、脂质、矿物质、纤维、钾、钙、磷、铁等人体必需的营养成分。它还含有蛋白质和脂质，可以补充热量。经常食用还可以抗衰老、排出体内毒素、促进新陈代谢、维持生理功能。
青苹果含有大量的维生素、矿物质和丰富的膳食纤维，尤其是阿拉伯胶等成分。青苹果除了具有养心补血、养胃健脾胃的作用外，对于治疗腹泻特别有效。肠道功能障碍、精神病性结肠炎、小儿腹泻患者可经常服用。医学认为，苹果具有生津止渴、润肺止咳除烦、健脾和胃、安脑理气、润肠通便、止泻止泻、清热解毒等功效。缓解宿醉。因此，苹果还具有减肥、身体排毒、美白皮肤的功效。
晚上吃水果可以帮助减肥、美白皮肤。但吃苹果一定要注意时间。最好在晚餐前20至40分钟左右吃苹果或喝果汁，这样可以很好地减肥。如果饭后吃苹果来减肥，效果就很微不足道了。另外，晚餐不能只吃苹果，米饭还是要吃的。