练习瑜伽时，我们会选择基本的姿势开始，然后改为复杂的姿势，直到人体变得非常柔软。练习瑜伽的瑜伽姿势有很多种。我们可以根据人体的情况进行选择，比如瑜伽健身热瑜伽姿势，这种运动方法并不是在高温下进行，但运动后却能达到燃烧脂肪的实际效果。让我们了解一下热瑜伽姿势对人体的好处。
在热瑜伽系列中，瑜伽大师们保留了哈达瑜伽原有的26个姿势，并将它们进行了科学的排列。这26种姿势根据人体骨、筋、筋的特点，科学地安排了伸展和保暖的顺序。瑜伽大师认为，如果练习者在没有适当地热身相关肌肉的情况下跳到第15姿势，其结果将像匆忙做侧空翻一样令人不快。因此，训练时一定要听从教练的指示，否则就会出错。
热瑜伽的功效：
1、减脂（有效治疗组织细胞水分滞留引起的肥胖）。
2.燃烧体内脂肪（此效果是通过高温运动达到的）。
3、改善心、肺、肾功能（此效果是通过呼吸训练和全身锻炼来达到的）。
4、提高人体的灵活性，减少疼痛的感觉，减少受伤的机会。
5、调整心态和工作压力，使心情平静、开朗。
6.促进基础代谢，提高免疫力，改善关节协调性。
7、刺激淋巴系统，排出体内毒素，快速排出脂肪，使皮肤美丽有光泽。
8、平衡饮食，调整内分泌系统。
9、通过调节工作压力达到促进睡眠的效果。
10.促进血液循环系统。
热瑜伽姿势适合想要减肥的患者。当我们想要排除人体内的毒素时，也可以采用这种锻炼方法。热瑜伽姿势对人体也有很多好处，虽然在短期的锻炼时间内我们还不能说出来，但是长期坚持的好处就会很明显。瑜伽健身可以在家中随时练习。这时就要注意姿势的标准化，避免姿势不合时造成关节碰伤，影响人体健康。