有些人从小养成的家庭氛围和性格因素会直接影响一个人与他人相处的能力，而社交恐惧症主要是一个人害怕走出自己的内心，更害怕与他人交流等这通常是由于患者过度缺乏自信和孤独感造成的，但现在很多患有社交恐惧症的人都在积极寻找摆脱社交恐惧症的方法。今天我就给大家介绍一些方法。
社交恐惧症是恐惧症的一个亚型。恐惧症最初被称为恐惧神经症，是神经症的一种。具体表现为对某些外部客观现实或情况产生过度的、不科学的恐惧。患者明知这种恐惧反应是过度的或不科学的，但仍反复发生且无法控制。当恐惧发生时，往往会伴有明显的焦虑和自主神经系统症状。患者极力回避引起恐惧的客观现实或情况，或怀着恐惧忍受，从而影响一切正常活动。一般恐惧症可分为三种亚型：城镇广场恐惧症、社交恐惧症和独特恐惧症。
1.一般无明显或持续的精神症状。神经质障碍具体表现为焦虑、抑郁、恐惧、强迫和疑病症的症状。这些症状可以独立存在，但大多混合存在，尤其是焦虑症状；很少有显着或持续的精神病症状。
2、缺乏既定器质性疾病是感染、中毒、物质依赖、代谢或内分泌紊乱、脑器质性病变等各种器质性疾病可能出现的各种神经症的症状。但不能诊断为神经症。神经症的诊断需要消除器质性病变。
3.患者通常对自己的症状有痛苦的感觉。大多数神经症患者在发病期间保持良好的意识。他们的测试能力通常不会受到损害。他们不仅可以辨别自己的心理状态是否一切正常，还可以辨别自己的感受是否是心理扭曲。因为神经症患者的经历往往是非常痛苦的，而且症状往往与实际情况有很大出入。患者常常能够真实地感受到这一点并加剧他们的痛苦。因此，他们常常有明显的求医冲动，但却找不到明确的病因。诊疗过程可能会加重患者的痛苦，并对患者的社会意识形态产生一定的影响。他们的工作、学习兴趣和适应能力都会不同程度地降低。症状的加重和当前病史的长期化也可能导致极少数患者失去自知力。
4.心理社会因素及病前气质对神经症障碍的发生、发展起一定作用。心理和社会压力因素与神经症的发病有关。
1.普通人的恐惧。普通人也会对商务活动产生一定的焦虑和不安。主要看这种恐惧的产生原因、发生的频率、恐惧的程度、是否伴有自主神经系统疾病、是否显着影响社会意识形态、是否存在回避行为等，应综合考虑。经过考虑的。
2.区分恐惧症和焦虑症与其他神经症。恐惧症和焦虑症都以焦虑为主要症状。然而，社交恐惧症的焦虑是由特殊的物体或情境引起的，是情境性的、偶发性的，而焦虑症的焦虑则往往没有既定的目标，始终存在。强迫症的强迫性恐惧来自于自己内心的一些观念或者意识。恐惧是放纵自己的控制力，而不是害怕外在的事物。疑病症患者可能会表现出恐惧症状，因为他们过于担心自己的处境。此类患者认为他们的怀疑和担忧是有道理的。
3、抑郁症：有的抑郁症伴有暂时的恐惧，有的社交恐惧症患者还伴有情绪低落。恐惧症和抑郁症的共存会加剧恐惧。诊断依据是每个障碍物当时是否符合诊断标准。如果恐惧症状在出现之前就已经符合抑郁症的标准，则应优先考虑抑郁症的诊断。
4.颞叶癫痫可能表现为阵发性恐惧，但恐惧没有实际目标。可通过发病时的意识障碍、脑电改变和中枢神经系统临床症状来鉴别。
1.社交恐惧症患者接受自己。学会接受内心的恐惧，不要厌恶自己。只有坦然承认自己的缺点，才能迈出摆脱自信的第一步。不断地怀疑、否定自己，总是会让自己陷入两极分化。
2、鼓励自己，勇敢面对。你可以每天为自己多努力一点，不要否定自己，大声鼓励自己，对自己说“我可以保证我不会担心”。然后预测各种社交媒体场所并在心中制定一个好的计划。一步一步地训练和尝试。您可以与您最信任的人一起开始培训。请记住，不要回避社交媒体。逃避不仅会让问题难以解决，还可能增加你的心理负担。你必须告诉自己勇敢地迈出这一步。
3、不要宅在家里，多出去走走，多锻炼身体。一味地躲在家里，只会让自己的心更加封闭。打开家门，走出去，走向世界，学会拥抱世界。有很多练习可以帮助您缓解压力、舒展身心。在练习的过程中，你还可以观察他人并开始社交。