游泳是夏季大家最喜欢的运动。大家都知道游泳后不能立即进食，但还是需要补充游泳所消耗的能量。那么游泳后吃什么最健康呢？
由于游泳后有强烈的饥饿感，相当一部分人会一下子吃很多食物，这很容易导致能量过剩，导致体重增加。如果你正在减肥，热量摄入必须小于热量消耗。如果你还饿的话，可以吃一些蔬菜和水果来充饥。
1、水果和蔬菜游泳、健身后，不要吃油腻、容易饱的东西。最好吃一些味道清的水果。可以吃一些低糖的黄瓜、樱桃、苹果等来补充一些能量。而且游泳后，体内的糖、脂肪、蛋白质大量分解，分解过程中产生乳酸物质，使人感到肌肉关节酸痛、精神疲劳。吃一些碱性食物可以缓解这种情况。
2、全麦面包游泳后，可以吃几片全麦面包。不要吃含有大量奶酪或黄油的面包。吃几片就可以了。毕竟，这不是主餐。主要是为了缓解饥饿。
3、燕麦片：无糖燕麦片，混合一些低脂牛奶，吃一点对身体很有好处，有助于恢复饱腹感。
4、蔬菜沙拉：可以吃各种蔬菜、水果的沙拉，也很清淡，适合减肥。只要不用黄油，用醋、橄榄油和一点调料搅拌一下，就好吃了。