对于一些办公室丽人来说，起床后就得赶去上班，基本没有时间运动。想要拥有苗条的身材，还是需要找机会锻炼身体。毕竟健身运动才是最好的减肥方式，晚上的时间是不能消耗的。那么晚上适合做减脂运动吗？
慢跑也是燃烧卡路里的好方法，但对于大腿太粗的人来说并不是最佳选择。进行一些健身运动来增强大腿力量也是有好处的。拉伸是增强大腿力量最有效的方法：
单腿摆动
1.右侧卧，右腿弯曲，左腿在身前倾斜45角。
2.然后将左腿抬起90度，脚尖指向天空。结束姿势后，返回起始姿势几秒钟，即进行一次训练。重复这个姿势20次，然后换边再做一次。
单脚侧举
1.右侧躺，双脚并拢。
2.抬起左腿直至与地面平行，弯曲膝盖，停止姿势几秒钟。返回起始和停止位置，即进行一次训练。重复这个姿势20次，然后换边再做一次。
单腿屈曲
1、左侧卧，左腿弯曲，右腿脚掌着地置于左腿前方，脚趾伸直。
2.然后伸展右腿直至与路面平行，然后释放脚踏板的压力。返回起始和停止位置，即进行一次训练。重复这个姿势20次，然后换边再做一次。
仰卧并踢腿
1.平躺在地上，左腿向上伸展，膝盖弯曲。松开脚并向左转动，同时保持右腿放松。
2.伸直左腿，将脚踩向天花板进行训练。重复这个姿势20次，然后换边再做一次。
注意：这套瘦腿动作不需要花费你很多时间。每晚睡前只需花十分钟时间做一两次这套姿势即可。长期坚持下去，你可能会出现意想不到的结果。还有更多相关的简单快捷的瘦腿方法。欢迎您参考以下参考资料进行学习和培训。希望对大家有帮助。
原文中关于晚上是否适合做减脂运动的介绍已经很清楚了。对于每个人来说，每天坚持适量的运动是非常重要的。不要因为白天没有时间而放弃。对于运动来说，即使是晚上的休息时间，饭后短时间使用还是可以很好的。