随着现在街头健身俱乐部越来越多，很多朋友在工作之余都积极投入到运动健身生活中。随着这种运动方式的出现，很多中老年朋友失去了注意力，希望通过一些适度的运动来为自己的身体获得更好的益处。那么什么样的运动适合中老年人呢？为了更有效的解决这个疑惑，我就请朋友们跟我一起看一下下面的内容。
1、慢跑：在公园里快走，既可以锻炼心肺功能，又可以欣赏风景。快速行走会消耗大量的能量，不会给关节带来很大的压力。
2、打篮球：喜欢团队运动的人肯定不会拒绝篮球运动的诱惑。上下肢得到锻炼的同时，手眼协调能力也会得到提高。
3、自行车：如果你想欣赏美丽的山水风光，山地自行车可以帮助你完成这个愿望。
与步行、慢跑不同，这项运动对关节的压力较小，热量消耗和体力消耗也不比其他运动少。
4、跑步：如果你喜欢独自锻炼，那么跑步是一个非常好的选择。
元极舞：第一段和第二段的姿势比较温和、简单，可以重复几次。它适合老年人或新手。第三节和第四节的动作比较复杂和快速，老师必须能够将动作分解并进行慢动作练习，才能与正常速度相匹配。
外丹功：动作比较轻松，很适合老年人。不过，每次练习的时间都比较长。新手不需要适应，应该逐步学习。
太极拳：柔而不刚，重心的平稳移动有利于肌肉的协调和平衡训练。这是一项非常好的健身运动。但由于重心的移动大部分是在膝盖弯曲的情况下完成的，一只脚负重，关节的负荷很大。它很大，因此不适合膝盖骨有问题的人。
瑜伽健身：对关节肌肉的灵活性有很大帮助，但一定要慢慢进行。每个人的灵活性都不同，所以不要着急，也不要和别人比较。不然的话就很容易被碰伤。
节奏舞、社交舞：适合喜欢舞蹈但讨厌机械自动化和标准化动作的人。配合音乐节奏的动作可以缓解压力。
以上文字内容给我们很好的详细介绍了一些适合中老年人的锻炼方法。希望很多朋友能够努力学习内容，并将这种练习方法熟练地应用到现实生活中。但我要提醒大家的是，无论做什么运动，都要在自己的能力范围内进行，千万不要超出自己的能力范围。这样的不当操作会对身体造成伤害。