为了在凉爽的季节里显得美丽自信，不少年轻女性都开始了减肥计划。飞跳是一项比较简单的体育比赛，也是很多人的童年记忆。但现在很多人用跳蝇来减肥。跳苍蝇真的能减肥吗？很多人表示质疑。下面，小编就针对这个问题给大家详细讲解一下。
跳蝇可以锻炼精力，提高身体的灵活性和反应能力，改善心脏功能。总之，不同的跳蝇可以产生不同的锻炼效果。国立体育大学运动训练专业博士生专家表示，交叉双臂、摇两跳一、摇一跳两等多种跳跃模式，可以训练飞跳运动员的灵敏度，如果你想要锻炼心脏功能，需要长时间低速跳动，比如20分钟一组。
最近，跳蝇也受到了想要减肥的女性的青睐。这是有一定原因的。从运动强度来看，跳跃10分钟与跑步30分钟或跳舞20分钟没有什么区别。这是一项耗时较少、消耗大量能量的运动。有试验表明，每次跳跃5分钟，能量消耗会增加。跳跃140次的效果相当于慢跑半小时。如果能保证每分钟120-140次的速度，一小时可以燃烧600-1000卡路里。另外，跳苍蝇种类繁多，随时随地都可以做，学会了就能学会。因此，它一直是一种流行的运动减肥方法。
有人认为跳跃对膝关节的影响很大，但有专家研究指出，跳跃对膝关节的影响只有慢跑的1/7至1/2。专家认为，只要铺装方法得当，就可以将冲击能量降低到安全范围内。
现在大家都知道弹跳苍蝇确实可以减肥，却没有想到一根细绳子也能有减肥的好处。虽然跳绳有很多好处，但还是需要有一定程度的放松。你不可能从一开始就大力练习。需要由浅到深增加用量。不仅运动前需要热身，跳跃后也需要拉伸，防止小腿变宽。