如今，随着人们压力的增大，越来越多的人受到便秘问题的困扰，常常在厕所里待上一两个小时。便秘给我们带来的痛苦是难以形容的，所以我们平时要多服用一些可以促进消化的药物或者食物，让我们的消化道能够正常运转。那么，吃什么可以润肠通便，帮助排便更快呢？
吃什么可以快速排便？
纯蜂蜜
蜂蜜富含维生素、矿物质和酶。水果酵素可以帮助人体消化、消化，提高新陈代谢。如果你便秘了，来一杯蜂蜜柠檬水，让排便更顺畅！蜂蜜的润肠作用由来已久。古代中医强调纯蜂蜜的功效：“除烦躁、通便、消虚火、治心痛、调和、调和百药、消除多种疾病”。
卷心菜心
食物适合所有人。它性寒，味甘。具有解毒、清热、缓解肠胃功能。胃灼热、口干、便秘、小便黄等症状时，可以常吃大白菜。大白菜含有较多的膳食纤维，以及维生素D、B、C，特别是维生素C。大白菜中的纤维素可以促进肠腔蠕动，促进消化，预防便秘。生吃白菜心不会破坏白菜的营养，对润肠非常有效。一次吃500克白菜心。吃白菜时最好喝水，这样可以快速排便。
富含镁的食物，如白芝麻、甜杏仁
日本国立营养健康研究所的研究表明，人体缺乏镁的摄入就会出现便秘。镁有润肠通便、软化粪便的作用，因此我们适当的摄入有利于润肠。富含镁的食物通常有花生、黑米、核桃、香蕉、苹果等。
含有低聚糖的食物，如菰米和洋葱
低聚糖，又称低聚木糖，是一类聚合度较低的碳水化合物。研究发现，低聚糖可以增加牛奶中双歧杆菌的含量，有助于调节胃肠环境。含有低聚糖的食物还包括大蒜、现磨咖啡、玉米、蜂蜜和各种大豆食品。
香蕉苹果
香蕉、苹果4根，冰糖适量。将香蕉和苹果去皮，加入冰糖，隔水蒸熟。每次服1丸，每日2次，连服2日，治疗小儿气阴两虚便秘。香蕉和苹果各250克，睡前服用。或香蕉12根，冰糖适量，香蕉、苹果去皮，加水和冰糖煎服，每日12次，连服数日，可治疗其他类型的便秘。每口空腹吃12根香蕉和苹果，对大便干硬有效果。每天早上起床吃苹果12个，或香蕉和苹果2个，带皮炖服，每日一次。可用于治疗便秘、肛裂出血和痔疮。
红柚
红心柚茯苓酸、寒、无毒。具有理气、消食、祛痰、解毒、止痛、治疗便秘等多种功效。红柚本身营养丰富，所含的钙和维生素远远超过其他新鲜水果。维生素C含量是柠檬、橙子的三倍。它还含有比苹果、梨、香蕉、苹果等新鲜水果多10倍的钙。柚子还富含天然柠檬酸和各种碳酸盐，不仅有益于肝、胃、肺等功能，而且具有清热、祛痰、止咳的功效。