如果体内堆积了白肉，我们可能一不小心就会变成胖子。而肥胖的体型会让我们越来越不自信，尤其是当我们看到别人拥有完美的身材时，我们当然会更加羡慕和嫉妒。是的，但是很多人发现，想要成功减肥其实更难。因此，为了尽快减肥，拥有完美身材，可以尝试下面介绍的运动减肥方法。
一、俯卧撑1、仰卧，双腿弯曲，双手交叉于脑后，就像仰卧起坐的准备姿势一样。2、以腹部为中心，伸展上半身，另一只脚向前移动。内收直到肘部碰到脚部。（这个姿势就像蜷缩成一团，此时潜意识要集中在小腹上）3、回到原来的姿势，重复上面的过程，做三十个。不要小看这个方法，不做十次就会小腹疼痛，做三十次就会出汗。
2.骑自行车1.仰卧，双腿弯曲并伸直，呈45度角。2.交替向前伸展双腿和收回双腿。（这个姿势就像骑自行车时脚部的锻炼）3、双脚向前迈步，与路面的距离保持在30-60度左右，持续5分钟。此法可以锻炼大腿、腰部、腹部。也就是说，这三个部位可以减掉很多脂肪。3、其他练习方法1、坐直，双脚并拢，向前伸直。双手交叉放在脑后。2.身体向后倾斜，将另外两条腿伸直并伸直。人体呈V字形。3、保持姿势10秒，重复上述姿势10次。
这些跑步减肥运动可以很好的帮助你达到减肥的效果，而且这种方法也比较方便简单。你不需要购买昂贵的减肥产品和瘦身产品。继续做好上面的细节。介绍的健身运动可以帮助你健康安全地减肥，再也不用担心身上一层层白肉了。