在我们身边，有很多人非常喜欢跳苍蝇，而且在一些公司，很多人都会把跳苍蝇送到公司，利用业余时间寻找跳苍蝇的地方。这样做的好处是，不仅可以增强体质，还可以帮助减肥。然而，一些女性并不担心跳跃的苍蝇。他们不仅认为跳蝇的减肥效果极低，还担心会让自己增肌。那么，跳跃的苍蝇能锻炼肌肉吗？
跳飞鸟等运动不会锻炼肌肉，但会增加肌肉的弹性，非常有利于减肥。
跳绳减肥的正确方法
用前脚跳起落地，切记不要用全脚或脚后跟落地，以免头部晃动。跳出空中时，身体不要过度弯曲，形成自然的弯曲姿势。跳跃时，呼吸要有节奏。
双手握住绳子两侧的门把手。一般一脚踩在绳子中间，肘部弯曲，手臂平举。绳子将被拉直至适当的长度。
向前摆动时，后臂紧贴身体两侧，肘部稍外展，两臂大致在同一水平线上。用手腕在身体两侧形成弧形。
训练应由浅到深进行，跳飞的速度和持续时间应根据个人情况确定。刚开始时，每次健身时间为5-10分钟，然后逐渐延长性爱时间。
跳的时间一般不受任何限制，但为避免引起身体不适，饭前、饭后30分钟内不需要跳。并且跳跃前不要喝大量的水。
跳绳后不要立即停止。应继续以较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复后再停止。以后一定要记得做一些屈、伸、放松的动作，才能真正完成练习。
跳蝇虽然简单，但是需要注意的问题也不少。首先是地点的选择。尽量不要选择在不平坦的地方跳跃，因为这样很容易扭伤脚踝。其次，跳跃时尽量穿宽松的运动服，不要穿职业套装，否则运动功能会受到很大影响，而且衣服很容易撕裂。