健康的成年女性每个月都会面临一次月经，也就是我们大家所说的“月经”。月经是由于子宫内膜周期性脱落而引起的出血。由于女性在月经期间身体状况特殊，在饮食和生活上需要注意的事项有很多。那么女性经期可以运动吗？我们一起来看看下面的介绍吧。
1、减少运动量，缩短运动时间
建议经期的运动量比平时稍少一些，并且在选择运动时尽量选择舒缓的运动，这样更有利于身体健康。同时，运动时间不能太长，尽量不要让身体感到疲劳。
2.不要做剧烈运动
经期运动应以温和的运动为主。记得选择跳高、跑步、足球、篮球等剧烈运动，尽量不要选择强力运动。建议您尽量不要做俯卧撑等练习。因为这些练习可能会导致经血流量过多或改变子宫的位置，这对你的健康不利。另外，尽量不要选择需要高度集中、长时间坚持的运动，以免影响个人内分泌，造成月经不调。
3.游泳等水上运动
经期最好不要参加游泳、泡温泉等一系列运动。首先，月经期间人体抵抗力较差，这些地方可能存在较多的细菌，因此很容易引起细菌感染，不利于身体健康。另外，游泳等冷水的地方也容易引起痛经、月经失调等问题。
以上内容非常详细的介绍了女性在经期锻炼时需要注意什么。可见，女性朋友在经期也可以适当做一些运动。但由于经期的特殊情况，女性在运动时要特别注意减少运动量。月经期间不建议游泳。