早餐是非常重要的一餐。俗话说，早上吃饱，午餐吃好，晚上吃少。这是告诉我们一日三餐应该如何安排。很多减肥的人都是采用早上吃煮鸡蛋的方法来减肥。这种方法虽然可以有效控制体重，但长期下去会对人体产生影响。煮鸡蛋可以和其他一些食材一起吃。
1.如何让煮鸡蛋减肥法更有效
1、掌握煮鸡蛋的时间
在水煮蛋减肥法中，最重要的就是吃水煮蛋。鸡蛋煮的时间越长越好。生鸡蛋煮的时间太长，人体消化吸收的时间就会更长。因此，如果想要有效减肥，最好将鸡蛋放入装有冷水的锅中煮5-7分钟。这样可以保证鸡蛋中的营养成分不易流失，人体也能更快地消化吸收。
2.与其他食材搭配
煮鸡蛋和开菲尔：生鸡蛋和开菲尔都可以促进胃肠蠕动，促进消化，缓解便秘，有减肥的功效。而且，煮鸡蛋和酸奶搭配，可以有效增加饱腹感，减少食量，减少热量摄入，达到减肥的效果。
水煮鸡蛋丝瓜：新鲜丝瓜中含有乙醇酸，能将糖原转化为脂肪。它还含有丰富的纤维素，可以促进胃肠蠕动，促进消化。吃完煮鸡蛋后服用丝瓜，可以补充水分，提高饱腹感，对减肥也有好处。
煮鸡蛋和蔬菜：煮鸡蛋加水果和蔬菜是减肥的最佳选择。一般采用煮鸡蛋减肥法时，以煮鸡蛋为主饮食，然后搭配水果和蔬菜。煮鸡蛋既能产生饱腹感，又不会损失营养。另外，蔬菜中的纤维可以帮助身体排毒，帮助减肥。
3、搭配跑步减肥
在使用水煮蛋减肥法的时候，即使是以水煮蛋为主的饮食，也不必忘记搭配相应的运动来提高减肥效果。没必要选择剧烈的运动，最好进行一些比较轻松的有氧运动来减肥，比如瑜伽、游泳、普拉提、快走、骑自行车等。
4、每次时间控制在两周内。
煮鸡蛋减肥法要求每天吃煮鸡蛋。不过，吃太多煮鸡蛋可能会引起胃肠道副作用，导致便秘。因此，每次煮鸡蛋减肥的时间最好控制在两周内，一段时间后再进行下一次，最好每月一次。