跑步对我们来说是一种简单的锻炼方式。跑步不需要训练就能达到锻炼的目的。有些时候，跑步可以帮助我们舒缓情绪，缓解工作压力，还可以锻炼散步的体力。正确的跑步也可以让我们的身体更加健康，那么我们应该如何正确的跑步呢？接下来小编就给大家介绍一下正确的跑步方式。
慢跑确实会让小腿变宽，举重运动员的小腿很粗；慢跑还会使小腿变得越来越粗壮，脚部的线条也会更加优美，马拉松跑者的小腿也会变细。这都是由于跑步姿势和慢跑强度造成的。
慢跑时，如果前脚掌先着地或全脚同时着地，会对小腿前部的踝关节和膝盖骨造成损伤，并且会明显刺激腿部肌肉，造成小腿肌肉拉伤。变得更宽；如果跑步的姿势是尽量先用脚跟接触地面，然后再从脚跟转向脚底。这样跑步可以减轻慢跑对膝关节造成的压力，防止受伤。当双脚着地时，膝盖骨保持轻微弯曲，不需要伸直。这样对膝盖骨有调节作用，也可以拉伸小腿。它不会显着刺激腿部肌肉。这种跑法不会让小腿变宽。慢跑时，我们需要用尽腿部肌肉来跳出身体。主要负荷是大腿内侧前侧肌肉，但也不可避免地用到了腿部肌肉。为了防止胡萝卜腿的出现，慢跑后可以做一些伸展运动，放松紧绷的肌肉。
即使采取了正确的跑步姿势，女生在跑步初期还是会感觉到小腿在“生长”。这是因为经常慢跑后，小腿很累，僵硬，发硬，紧绷，让女生有增粗的错觉。
女生在慢跑时也有很多常见的问题。她们必须穿运动胸罩以固定乳房，并穿专业跑鞋。
看完小编对正确运行方式的详细介绍，想必大家都明白如何控制运行时间了。我们要学会控制自己的呼吸频率，这样跑步的距离会不断增加，但又不能继续增加。我们还要学会适当休息，这样才能尽快减肥，保持身心健康。