这两年，健美操已经非常流行，尤其是在一些相对发达的城市，很多城市广场、公园每天都会举办健美操表演。虽然健美操的覆盖面比较广，但也有一些肥胖的女性朋友对此不太擅长。一方面是因为肥胖，担心跳不动。另一方面，他们对健美操持怀疑态度。减肥。那么有氧运动可以帮助减肥吗？我们来听听权威专家的解读。
一般来说，健美操是一种以强身健体、健康为目的的持续、有规律的健身运动。节奏适中的有氧运动可以使人更加容光焕发、心情愉快，并且可以使人的大脑反应更加灵敏。另外，有氧运动还可以起到一定的减肥效果，适合追求美丽的人。对于女性朋友来说，是一项有价值的新型减脂运动。
但做健美操时一定要掌握好节奏感，不要做得太快。快节奏的健美操不仅起不到训练效果，而且很容易超负荷运动强度。科学研究证实，超负荷的运动不仅使人容易疲劳，而且还会降低人体的免疫功能，对人体不利。
另外，健美操的节奏太快，跳跃者很容易跟不上节奏。这样就无法很好地进行动作，导致动作不能及时进行，从而导致机芯损坏。其次，节奏太快容易导致健美操使肌肉紧张，导致疲劳，更容易发生碰伤、扭伤等运动损伤。
练习者在做健美操时，必须根据自己的身体素质和耐力来控制练习动作的速度、幅度、重复频率、组数、间隙时间等。完成一组快节奏的动作后，进行一些放松的梳理练习来调整心率和呼吸。初学者、没有运动经验的人、慢性病患者、中老年人应在每次运动后稍出汗、感到稍累、心跳在130次/分钟左右为宜。总体训练时间不应超过1小时。随着运动水平和身体素质的提高，可适当增加运动量和总运动输出量，最高心率不宜超过150次/分钟。
看来健美操确实有减肥的效果，但是这个练习需要参与者更加灵活。因此，对于这些已经非常肥胖的女性朋友来说，没有必要做这个练习。你可以选择通过其他运动方式来达到减肥的目的。