减肥需要一个漫长的过程。很多人选择绝食减肥，往往因为无法坚持而失败。美食那么多，通过节食减肥确实很难，但是不节食如何减肥呢？呢绒？如果你想减肥而不绝食的话，可以选择一些产品，比如我们常见的减肥茶、减肥胶囊等。不过，这并不意味着吃了减肥产品就可以暴饮暴食。您还需要对食品成分有一定的控制。
如何在不节食的情况下减肥
随时随地喝水
不管你采用什么减肥方法，想要减肥，补充水分是非常重要的。直到感到口渴时才可以喝水。减肥期间，每天起床后最好喝一杯温水，有助于立即给身体补充水分，促进新陈代谢；其次，每餐前喝一杯水可以帮助降低食欲，从而减少食物的摄入量。其实，除了特殊时期，还必须保持喝水的习惯。每天最好喝8杯水，但睡前一定不要喝太多水，以免第二天出现水肿。
经常少食多餐
如果无法节食减肥，可以选择少吃多吃，改变一日三餐的习惯，选择每三顿零食吃一次，但每次不要吃太多，这样您就可以增加每日摄入量。在不改变卡路里的情况下控制食欲并减少饥饿感。每三个小时进餐一次，可以避免在主食之外吃太多零食，而增加每日进餐次数可以提高身体的代谢水平，有助于燃烧脂肪。
经常锻炼
如果你不想节食减肥，你就必须运动。运动被认为是最好的减肥方法。与其他减肥方法相比，通过运动减掉的脂肪不太可能反弹。可以帮助减肥的运动有很多，比如慢跑、跳飞鸟、网球、瑜伽健身、跳舞或者直接去健身俱乐部。您可以根据自己的喜好进行选择。你做什么样的运动并不重要。重要的是培养和保持体质。锻炼习惯，这样即使你有时消耗了太多的热量，你仍然可以通过运动来燃烧它们。因此，如果减肥期间无法控制食欲，就要相应增加运动强度。