日常生活中，我们都知道运动减肥的方法其实有很多种，不同的人适合不同的训练方法。因此，如果想要达到最理想的运动减肥效果，那么当然不能随意选择，下面介绍的运动减肥方法是针对不同人群强烈推荐的。希望大家能够重视科学研究，适当运动，有效减肥。
瑜伽健身体操
是当前运动健身市场的热门单品。它以瑜伽呼吸法、屈伸法为基础，融合了芭蕾舞、健美操、民间舞蹈等内容。可以消除精神压力，排除体内毒素，适当调理身心，轻松减肥。而且不会受到时间和环境的限制。只要有时间，您可以在家里、办公室或出差时进行站姿、坐姿或卧姿训练。
适合人群：三十岁以上女性
减肥效果：
减肥部位：全身
温馨提醒：上瑜伽课时最好空腹。课后练习40分钟后就可以吃饭、洗澡了。上课时最好穿宽松的棉质衣服，赤脚，不需要佩戴首饰。为了保持环境安静、心情平静，最好关闭寻呼机。
有氧跆拳道
它最初是由欧洲拳击选手和专业健美操运动员发布的。实际的方法是将格斗、跆拳道、儿童跆拳道、时间，甚至一些舞蹈混合起来，与有力的歌曲结合起来，形成独特风格的健美操。杭州的有氧拳击体操以散打为基础，加上歌曲和一定的姿势。
完整的一堂拳击练习会消耗大量的热量，因为拳击练习的动作多种多样，而且每个动作都进行得很快且具有爆发力。因此，在锻炼身体每一块肌肉的同时，身体的灵活性、灵活性和反应速度也会得到前所未有的提高。尤其是拳击练习中几乎所有动作都要求腰腹保持稳定高位并发力，所以一节课对腰腹的锻炼超过任何其他健身方法。
适合人群：体内脂肪堆积过多的年轻人
减肥效果：
减肥部位：侧腰、腹部、大腿根、手臂、肩臂
温馨提示：拳击运动涉及大量运动量。如果出现低血糖，请先休息一段时间再决定是否再次进行。出现以下情况时可终止训练：脚部疲劳、身体部位疼痛不适、头晕、心率加快等。
不同年龄段有不同的适宜运动和减肥方法。因此，如果你想减肥，你也需要注意一下自己，看看哪种方法适合你，因为适合你的运动更容易坚持下去。所有的运动减肥方法只有坚持到底才能达到理想的效果。