女人想要更帅，男人则想要更酷、更帅。当然，天生酷帅固然令人羡慕，但你也可以通过后天的努力让自己变得更帅。帅，运动健身就能帅吗？健身是一项非常好的运动，包括很多方面，比如健美操、健美操等。通过这样的锻炼，男人可以变得更加自信，自然也变得更加帅气。
健身是运动的一种，比如各种手部健身操、健美操、健美操以及各种自身免疫运动等。体操可以增强能量、灵活性、体力和协调性。控制人体各部分的工作能力，从而使人体强健。如果想达到释放压力的目的，每周至少运动3次。
游泳、快走、跑步、骑自行车等一切减肥有氧运动都可以锻炼心脏。有氧运动对于减肥有很多好处：可以锻炼心肺功能，改善呼吸系统功能，消耗脂肪，增强肺功能，降低血压，甚至可以预防肝癌，减少心脏病的发生。英国健身与运动医学会建议，如果想了解减肥有氧运动的强度是否合适，可以在运动后检查自己的心跳，达到最大心跳的60%-90%。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择轻到中度的运动，并增加健身时间。这种方法消耗的热量较多。健身锻炼的频率为每周3-5次，每次20-60分钟。如果你想锻炼肌肉，可以练习抓举、体操和其他反复拉伸和弯曲肌肉的练习。肌肉训练可以点燃热量，增加正常骨密度，减少受伤尤其是关节受伤的概率，预防骨质疏松。
在进行抓举练习之前，先进行测试。如果连续举起8次后您可以举起尽可能多的物体，则开始以此重量进行训练。如果您可以连续举起该重量12次，请尝试将重量举起5%。注意，每次训练时，应连续举起8-12次，这样可以达到肌肉最大体力的70%-80%，训练效果良好。每周2-3次，但避免连续两天锻炼同一组肌肉，以便让肌肉有足够的恢复时间。TA说
实际效果
1.主观感受
如果运动强度合适，运动者的主观感觉应该是精力充沛、精力充沛、舒适、渴望运动。
2、多出汗
当运动强度合适时，身体会出现轻微或中等程度的出汗。如果负荷过大，身体过度劳累，锻炼者就会大汗淋漓。当然，出汗量还取决于气温、气压、风力和饮水情况。
3、心态
心态是一个人身心健康状况的“气象图”，也是衡量身体负荷的主观指标。一般来说，身体是有锻炼的需要的。当这些需要得到满足时，人们就会有愉快的精神状态。
4.食欲
在整个体育锻炼过程中，身体消耗大量的热量。一般来说，如果运动后生理需要正常，身体状态良好，人的食欲就会充沛，食量就会增加。
5.睡眠质量
如果体力运动负荷合适，一般睡眠质量好，睡得深，梦少，醒后精力充沛，工作状态好，压力缓解。
6、工作效率和生活工作能力
如果运动量合适，工作和生活就会精力充沛，思路集中，思维敏捷，记忆清晰，求实丰富，适应能力强，信心十足，日常工作能力强。
以上是判断判断。客观定量分析的判断指标值为：
7、形状指标值
检测成人形状指标的关键是：
脂肪率指标值：臂围、大腿围、胸围、臀围、腰围。一般情况下，周长值越大，肥胖程度越明显。
丰富指数：如体重指数（BMI）（体重kg/儿童m2），18.5至23为正常，超过这个值就是超负荷、肥胖。还有身高体重标准、克托莱指数值等对应的表格。
身体成分指标值：如准确测量手臂、背部、腹部、腿部等皮肤褶皱的厚度。准确测量人体的体脂百分比。如果男性超过20%，女性超过30%，就说明体脂率超标。
8.吸入及循环系统功能指标值
主要心血管指标包括：血压（100-140/60-90MmHg为正常）、心跳、心电图、血红蛋白浓度、血糖、胆固醇、高低密度蛋白等。
肺功能检查指标主要包括：肺功能、最大肺通气量、胸围差、呼吸暂停、屏气时间等。
准确测量早晨脉搏可以反映身体的疲劳程度和功能状态。如果晨间脉搏维持较长时间或逐渐减少，则是运动的好迹象；如果早晨脉搏比以前增加5次/分钟以上，则表明疲劳和功能下降。
心脑血管疾病健身运动实验：检测心脏做功指标值。锻炼方法：30秒深蹲30次（1次/1秒）。心脏做功指数值=（P1P2
P3-200)/10。其中，P1：为静息时脉搏数，P2：为运动后15秒脉搏数，P3：为运动后15秒1分钟脉搏数。点评：该指数值越小，对心脑血管疾病的疗效越好。
9.识字指数值
一般采用运动频率、持续时间、运动间隔等作为检测指标。
误区一：有些人没有时间去健身俱乐部锻炼，所以会选择在家做一些基本合理的简单运动方法，希望达到减肥的效果。俯卧撑是很多人选择的方法。很多人认为只要坚持不懈地做，就能达到减肥的目的。
纠正：单纯依靠俯卧撑只能达到部分健身效果。因为俯卧撑直接针对的是腰部肌肉，长期锻炼的效果可能会增加腰部肌肉的能量，但人体的其他部位，比如大腿、臀部、臀部等得到的锻炼却较少。因此，首先要注意的一点就是将俯卧撑与其他运动健身方法适当结合起来，从而达到人体的最终减肥效果。
误区二：一般很多人做仰卧起坐又快又用力，认为这是强化腰部肌肉的表现。事实上，这样做很容易拉伤腹部韧带。
纠正：正确的做法应该是双手交叉放在胸前，坐起时控制腹部力量。或者增加难度，将双手交叉放在脑后，尽量抬起肘部，以达到实际的锻炼效果。
误区三：很多人仰卧起坐做到一半时，身体会不自然地向某个方向偏移。这是不正确的，因为这样会导致腰部肌肉锻炼不均匀，体形就会走形。
纠正：起床和躺下的姿势要尽量控制，不要偏离直线，速度要放慢，锻炼腰部肌肉的控制力。起身时最好仔细感受腰部肌肉的运动情况。