每个女孩都希望拥有完美的曲线。丰胸丰臀似乎是很多女性追求的目标。因此，很多女孩都会不断寻找各种丰胸、改善胸部的方法。自然，她们还需要把腰部瘦下来，臀部就不会有扁平的感觉了，这样她们的美臀才会显得性感又美丽。但是现在很多人工作很忙，每天都坐在办公室里，导致臀部很胖。那么在办公室如何才能翘臀呢？
摆腿：左手靠近桌椅靠背站立，右手扶住桌椅靠背。这将使练习变得更容易。这时，将左腿向前、向上、向右用力摆动，如此做10次。然后搬动桌椅，挥动左脚。吸气均匀，尽量运动，让手臂肌肉承受足够的负荷，腿部摆动的幅度要尽可能宽。这种不道德的方法会使臀部减肥。
盘腿：右侧卧，右肘呈斜角弯曲，掌心向下，左掌撑地，与胸部齐平，利用大腿根部的支撑点将身体抬离地面，保持上半身和双腿在一条直线上。
然后学会放低大腿，右侧躺下。重复10次。然后左侧躺，另一侧做同样的姿势10次。这项运动可以让你的大腿和臀部减肥。
转腿：坐在地上，弯曲膝盖，双脚绷紧，双脚尽量靠近大腿根部。用手掌从后面支撑地面。在这个位置上，慢慢地将膝盖向右、向右转动，尽可能地接触地面。重复10-20次。这种胡言乱语可以让你的臀部减肥。
用屁股“走”：坐在毯子上，伸直膝盖，双手向前弯曲伸展，抬起头，伸展左手，移动臀部，将左腿向前推。然后右手、左脚做同样的动作，如此向前移动两三次，慢慢增加距离。可以使臀部和腹部减肥。
《半竹桥》仰卧：双臂沿上身伸直，手掌紧贴大腿根部。数到1时，将膝盖向上推，双脚靠近地面。数到2时，大腿根部稍微向上移动，并用头和脚支撑它们。观点。用力收紧腰部肌肉，双手放在大腿根部，数到3时学会放低大腿，数到4时伸直手臂和腿，均匀吸气。重复10-15次。
对于一些平时坐在办公室的人来说，整天坐着不运动，腰会变粗，屁股会变大，但不会有性感美丽的臀部。对于经常坐办公室的人来说，如果你按照小编上面的介绍，一定会拥有美丽又性感的臀部。网上小编介绍的方法一定要熟记清楚并付诸实践。