我们在很多地方都看到了瑜伽练习者的影子。首先，它们会给人一种极度魅力的感觉，因为练习瑜伽可以让身体变得更强健。其次，练习瑜伽的人有一种独特的气场。不难看出，瑜伽健身能陶冶身心是有一定道理的。练习瑜伽非常简单，门槛也不高。那么，简单的站立瑜伽姿势有哪些呢？
1.倒立
A。可以找一面墙进行辅助训练，面朝距离墙50厘米左右的距离，双手放在身体两侧地面上，指尖面向墙壁；
b.双臂伸直，前脚固定，后脚踩地，向上摆动。当前腿靠近墙壁时，后脚也向上摆动，双腿同时靠在墙上；
C。此时腹部收紧，胸部突出，臀部紧贴墙壁，腰部弯曲；
d.保持稳定，目视前方，坚持两组吸气，慢慢倒地。
2.蜈蚣式
A。膝盖坐在地上，双手放在身后的地上，双手之间的距离不超过肩宽；
b.身体向前弯曲，胸部下移，背包几乎贴近路面，手臂弯曲肘部，肘部中心向上；
C。此时，双手用力，将头后的双腿拉向头部，脊柱弯曲，身体向上摆动，身体收紧，保持稳定状态；
d.将膝盖弯曲至头顶上方，膝盖向上，双脚触地，高度距地面约50厘米。尽可能均匀、舒适地吸气，维持30秒，慢慢将双腿放到地面。
3.肘倒鹰式
A。进入瑜伽的下犬式，双手双臂贴近地面，肘部呈8字形，距离略宽于肩宽；
b.将腿固定到位后，向上摆动。双腿站立在空中后，收紧身体肌肉，抬起肩膀和腰部，收紧腹部以保持稳定；
C。慢慢改变双腿在空中的位置。首先，将左腿放在前面，左脚放在前面。小腿同时向后弯曲，膝盖朝前。左大腿根部靠近右大腿根部，右腿位于左小腿正下方。
d.保持颈部站立姿势，保持30秒，然后回到地面。
4.站起来，打开肩膀
A。双腿交叉站立，左腿在前，右腿在前，左腿在右侧，右腿在左侧，双脚抬起，双腿伸直；
b.臀部抬起收紧，腰部收紧，背部舒展，双手并拢置于背后，指尖向上，同时调整手臂位置，使两臂成一直线，平行于表面；
C。向后打开背包，尽量伸展肩部肌肉，以颈部站立，目视侧视和直视前方，保持均匀吸气。