我见过一些女孩在夏天穿得不多的时候，肚子上有一圈肉。这种情况也是很多女生最头疼的问题。毕竟每个女孩都希望拥有A4腰，不仅仅是为了提高颜值。同样的衣服让你看起来更好看，更能吸引别人的注意。每个人都爱美。那么很多人想知道有什么方法可以瘦腰、减肚子呢？
少吃不如明智饮食
计算卡路里、注意份量、尽量避免吃垃圾食品确实是平坦小腹的黄金法则，但如果能适当多吃一些“瘦腹”食物，你的目标就能很快实现。确保你能清楚地看到腰部和腹部的变化！
番茄——有减少腹部脂肪蔬菜水果冠军的称号。
西红柿有减少腹部脂肪蔬菜水果冠军的称号
我经常看到女生从后面看腰肢曼妙，从侧面看却是：哎哟！前面怎么有一块鼓鼓的小腹赘肉？这不能归咎于脂肪。这种情况通常是由于积聚在肠胃中造成的。太浪费了。现在，去油能力超强的西红柿需要大显身手了！它所含的膳食纤维可以吸收肠道内不必要的脂肪，将脂肪和毒素排出体外。饭前吃一个西红柿，可以防止脂肪被肠胃吸收，让你不再有腹部脂肪的困扰。
提高行走速度
如果你走得更快，腹部脂肪就能多消耗近1/4的卡路里。阿肯色大学的一项新研究发现，即使锻炼者每周消耗相同量的卡路里，那些每周2到3次、每次30分钟以上快走的人也能走得更快、更有耐力。压力较大的人在3个月后减少了20%的内部脂肪，而那些走得更长、更慢的人则没有变化。
减少腰腹部的最好方法是在所有快走练习中保持高弹性。速度最好快到走路时一口气只能说几句话。如果你在30分钟的锻炼中无法保持这么高的强度，不妨改用快走，即走一会儿，然后快走一会儿。
多吃蜂蜜促进肠蠕动
便秘是腹部脂肪产生的主要原因之一，所以清理肠道、给身体排毒是减少腹部脂肪的关键。当便秘问题解决了，减掉腹部脂肪就已经很接近成功了。蜂蜜水是减少腹部脂肪最有效的方法之一。纯蜂蜜含有大量葡萄糖，可以促进消化。每天摄入50克葡萄糖，喝1000毫升冷水，可以促进消化，避免腹部脂肪的产生。
早餐喝黑咖啡
许多女性喜欢喝黑咖啡来减肥。咖啡具有利尿作用，可以立即消肿。另外，现磨咖啡中的咖啡因可以刺激交感神经，促进胃肠蠕动，使早上的排便更加完整。现煮咖啡对于减少腹部脂肪的效果最好，因为现煮咖啡的咖啡因含量较高。
定期进行腹部按摩
定期进行腹部按摩
如果皮肤不是很敏感或者干燥，最好每周给身体去一次角质，同时使用一些减肥产品，让减肥的营养成分更好地被身体吸收，同时组合起来才有效。只要有健康的饮食和适当的运动，平坦的小腹不是问题。
始终保持腹部过度紧张
平时注意保持腹部紧张，可以做一些动作，比如拿起书本、俯卧撑等。或者时刻记得保持腹部过度紧张，收紧腹部，昂首挺胸。你的胸部很高。如果每天保持这样的状态，腰部的赘肉就能轻松减掉。
小编给大家介绍了几种方法，方便简单的动作都是大家日常生活中都可以做的事情。有些运动方法没有时间、地点的限制，所以减肥是随处都可以进行的。只要你持之以恒，掌握正确的方法，A4腰一定会属于你。