格斗是一项戴着拳击手套进行格斗的运动。想要打仗就必须训练，否则很容易受伤。打架并不意味着你只要戴上拳击手套就可以打架。打仗是有严格要求的，不是随便打就能打的。那么斗气怎么练呢？下面是小编收集的一些关于搏击肌肉训练的信息。让我们来看看。
1、上肢肌肉的能量训练方法
上肢肌肉在拳击运动中发挥着重要作用。主要包括：手臂肌肉、带状肌肉、上臂肌肉和手部肌肉。主要训练爆发力和耐力。球员在训练上肢肌肉时必须经过严格训练。注意各个位置的能量训练，尤其是小肌群的能量训练。
练习1：颈后弯举。最大重量为负荷强度的40%-70%，每组8-15次，训练3-6组，间歇1-2分钟，训练速度应根据训练目标确定。
练习2：连续挺举。以25-55公斤的哑铃为负重，训练3-6组，每组15-20次，间隔1-2分钟，要求以较快的速度进行。
练习3：抓举。采用50%-80%的负荷强度，每组8-12次，训练3-6组，间歇1-3分钟，要求动作连贯、快速、果断。
练习4：将紧绷的哑铃举至肩部高度。采用正常负荷强度的30%-50%，每组做10-30次，训练4-6组，间歇1-2分钟，速度适中进行。
训练5：站起来，坐下，双手背后举起杠铃。最大负荷强度30%-60%，每组做10-30次，训练3-6组，间歇2-3分钟，速度适中进行。
以上就是提升战斗力的训练。战斗最基本、最重要的就是高度的协调性和快速的反应能力。不建议反应能力慢的朋友去学格斗，因为学格斗时反应慢的话很容易受伤。还有一些职业拳击手经常进行拳击训练，经常参加拳击比赛。拳击是一项涉及手和脑的体力活动。