日常生活中，我们经常看到人们早上慢跑锻炼身体，也有一些晚上锻炼身体。然而，一般老年人更喜欢早上慢跑，因为他们感觉不那么困。是的，我早上很早就起床并开始锻炼。年轻人普遍比较懒，喜欢早上睡懒觉。即使想减肥，晚上还是要跑步，所以最好在晚上睡不着的时候慢跑。
1、如果有时间，最好在晚上锻炼，因为晚上身体各个器官都处于最活跃的状态，空气中的含氧量也是一天中最高的。这个时候白天污染也比较轻，所以这个时候最好进行锻炼。不过，很多人在这段时间没有时间，想要晚上锻炼，而晚上锻炼也是可以的，只要不是饭后马上锻炼，饭后一小时、上班前一小时都可以锻炼睡觉。晚饭后胃处于紧张状态。这个时候不适合运动，而且睡前也不适合运动，因为如果睡前运动的话，会造成神经高度躁动，不利于入睡。
2、其实，夜间锻炼也是因人而异的。不同的人身体素质不同，适合锻炼的时间也会不同。你可以检查一下自己的锻炼方法是否合适。如果运动后你感觉精力充沛，胃口好，睡眠好，早上测量脉搏，每分钟的跳动频率与以前相似或比以前慢，那么恭喜你，这显示了你当前的运动情况强度和运动方法都很合适；相反，如果运动一段时间后，经常感到困倦，睡眠质量较差，并且早上测量脉搏，每分钟跳动的次数比之前增加了6倍以上，这说明你运动量太大了，应该咨询医生。具体调整将在具体指导下进行。
3、还要注意的是，在强对流天气时不宜运动，因为强对流天气的空气中含有大量的小水滴，这些小水滴会携带大量的致病细菌。如果你运动的话，你肯定会吸入很多小水滴。导致病原菌被吸入体内，对人体产生负面影响；另外，运动时切记不要用嘴呼吸，因为鼻子可以过滤掉空气中的有害物质；还有一些事情一定要记住，一旦准备好就立即锻炼，这很容易对人体造成损害。其次，记得做好防寒、防暑措施。运动后天气热时可以脱掉衣服，但不要一开始就脱掉。否则，很容易导致发烧、感冒。
经过以上介绍，最好在晚上睡不着的时候进行慢跑。相信现在大家已经明白了，但是夜跑一定要注意。不要和同学一起慢跑，不要去路灯昏暗凉爽的街道。在人少的地区和车多的地区，夜间一定要携带通讯设备，以便遇到问题时可以打电话求助。