纤细的腰部是每个女人都梦想拥有的，但是有很多女性即使没有超重，腰线也非常明显，所以她们想找到一种专业的瘦腰方法。而且由于跳绳主要利用的是腰部的能量，所以很多女性认为跳绳可以瘦腰腹部。呼啦圈的种类有很多种，弹簧呼啦圈就是其中之一。那么转弹簧呼啦圈能瘦腰腹部吗？
弹簧呼拉圈减肥法简单有效。阿拉伯式姿势要点：左腿单脚站立，用力抬起左腿直至与地面平行，左手握住呼啦圈，右腿用呼啦圈勾住。将右手向前弯曲并伸向身体。保持10秒，重复5次换腿。
适用部位：腹部、背部、足部
瘦身功效：收紧腰部肌肉；减少背部脂肪；拉长腿部线条，减少腿部脂肪。
旋转方向也必须掌握。以每次10分钟为例，上下旋转的时间必须相同，均为5分钟。如果只向一个方向旋转，肌肉的力量和张力就会变得不均匀。身材曲线没那么美！
要点一：跳绳时姿势不要倾斜，背部肌肉一定要挺直，上半身要充分屈伸，始终以正确的姿势旋转并保持平衡。
要点二：很多人一开始就用腰部和腹部来旋转呼啦圈。事实上，这种方法并不正确。应将呼拉圈举至后方，并贴近背部放置，从背部的高度开始。
要点三：其实呼啦圈瘦腰并不是说用腰腹部旋转呼啦圈来达到效果。真正的效果是有条不紊地向前、向后、向左、向右移动腰部和腹部，使呼啦圈在腰部上方自动旋转。所以千万不要用腰部和腹部来跳绳，这样很容易让呼啦圈扭伤你的腰！
既然呼啦圈可以瘦腰腹部，何不尝试一下呢，不过转动呼啦圈的时间最好不要太长，一般在30分钟以内，尤其是刚开始的时候，如果转动时间太长的话时间长了，很容易碰伤你的髋关节，达不到理想的效果。