运动是一种非常好的减肥方法。如今，各种各样的减肥产品已经出现。这些减肥产品对我们自己有非常严重的副作用。有些女性朋友可能觉得不应该尽快减肥。想要达到减肥的效果，你可能需要使用这种极端的方法。这是一种非常错误的行为，长此以往会对我们的胃肠道造成很大的伤害。尝试用一些锻炼的方法来进行。减肥还需要把握科研的时间框架。
专家证实，一年中，只有夏秋季节空气最干净，冬春季节的前一两个月空气污染最严重；而在白天，下午和中午的空气相对干净，早上和晚上的污染更严重。晚上7点到早上7点是环境污染的高峰期。所以早上锻炼并不是一个好主意。春冬季节的前一两个月，应避开早上六七点环境污染高峰时段。秋冬季节，太阳出得早，五六点钟就可以锻炼了。平时，可以选择上午10点、下午3、4点进行课间锻炼或其他健身活动。此时气体比较干净，更有利于身心健康。有雾的早晨最好不要到户外锻炼。由于环境污染，云雾中含有许多对身体有害的物质。当人们在云端慢跑等剧烈活动时，人体的一些敏感部位会接触到这些有害物质并大量吸入，可能会引起气管炎、喉炎、结膜炎和过敏性疾病。因此，在大雾的早晨，我们可以把晨练改为在室内进行，而不是到户外去。
掌握运动减肥的时间范围，可以帮助我们达到运动减肥的最佳效果，避免做一些无意义的事情。慢跑是增加热量消耗的一个非常好的方法。我们可以采用俯卧撑等方法，可以有效帮助我们解决腹部脂肪的问题，同时也可以增强我们自身的腹部肌肉。