很多肥胖者，为了拥有完美的身材和健康的身体，都想通过跑步等运动方式来减肥，这样可以尽快摆脱体内不必要的脂肪，拥有健康的身体。拥有纤细完美的身材，所以想知道慢跑减肥是早上好还是中午好。下面我会解释一下。您可以看到什么时候是跑步的最佳时间。
事实上，慢跑的最佳时间并没有固定。每个时间范围的慢跑都有其优点和缺点。早晨跑步可以唤醒身体，促进神经兴奋，使身体更加灵活，思维敏捷。下午慢跑时，人体处于最佳状态，可以起到事半功倍的效果。而且，根据卫生署的记录，下午的空气指数良好，一天中空气指数最佳的时间是中午1:00左右。此时慢跑还可以减少吸入空气中的污染。夜跑后，晚上睡觉的人大脑会代谢更多的褪黑激素和生长发育雄性激素，可以促进青少年的生长和增强成年人的免疫力，可以提高睡眠质量。
实际的最佳跑步时间取决于空气指数、您的健康状况和您的时间限制。比如，对于工薪阶层来说，忙碌了一整天，晚上下班后又累又饿。抽出时间去慢跑是非常不现实的。
不过，对于想通过慢跑减肥的人来说，建议早上跑30分钟以上。当你早上醒来的时候，你体内的能量几乎耗尽了。这时如果跑步超过30分钟，就可以燃烧脂肪为身体提供能量，达到很好的减肥效果。不过，对于患有心脏病、高血压的人来说，建议不要选择早上跑步，而是选择下午5点以后或者晚上跑步，这样减肥相对更有效、更适合、更安全。