现在肥胖的人越来越多。如果你走在街上，仔细观察，你会发现十分之三的人都是肥胖的。当人体出现肥胖时，难免会影响形象，同时也会对人体健康造成很大的危害。大多数患有肥胖症的人都伴有严重的三高病症。很多人都采用跳跃法来减肥。那么跳蝇可以减少人体哪些部位呢？
跳跃是一项全身运动，可以减少人体很多部位的脂肪，比如大腿、臀部、腹部、手臂等，姿势很重要。双脚并拢跳比交替跳要累得多。然而，在相同的时间内，前者消耗更多的能量。跳跃的苍蝇可以做一些准备动作，比如快速行走来热身身体。起身时，最好选择长跳绳所用的那种绳子，而且不要太细。
跳跃是最好的减肥运动之一。测试表明，跳跃10分钟、每分钟跳140次，与慢跑半小时一样有效。跳蝇不仅可以帮助你减肥，还可以使你的身体肌肉均匀、强壮。同时，会给你的呼吸道、心脏、内分泌系统充分的锻炼。这种减肥方法简单、有趣，而且不会受到气候的影响。是一项男女老少皆宜的健身运动。只需一根绳子就可以达到减肥的目的，特别适合女性。
跳跃是一种有氧减肥运动。它可以消耗体内不必要的脂肪，使肌肉更有弹性。不过，一定要记住，跳完之后一定要做好热身运动。热身运动可以均匀分布肌肉，避免胡萝卜腿的出现。
跳跃前做热身运动，跳跃后做伸展运动。即使长期坚持跳绳，腿部肌肉也不会太肿胀，始终会变得紧实适度，曲线优美。
跳苍蝇的正确方法：
1.稳定而有节奏地吸气。
2、人体上端保持稳定，不上下晃动。
3、身体要释放压力，姿势要和谐。
4、开始时双脚同时跳跃，然后过渡到双脚交替跳跃。
5、跳飞不需要跳太高，只要绳子能通过就可以。
跳绳减肥运动强度控制
初学者：每组60-100次跳跃。分成2-3次，每次间隔1分钟。
一切正常：每组跳跃400-500次。分成2次，每次间隔1分钟。
跳绳在减肥方面确实对人体有很多好处。它可以减少人体各个部位的脂肪。因为跳绳是一项全身运动，所以对大腿、小腿、腹部、手臂都有很高的要求。而且跳蝇的款式很多，大约有100种，但需要注意的是，如果你是初学者，最好掌握最基本的跳蝇，并学习如何跳绳。