很多人随着年龄的增长，心脏功能会变差，往往容易患心脏病。因此，进行心脏功能锻炼的朋友一定要多加注意。适当的运动可以改善我们的健康。不正确的运动也会对我们的心脏功能造成很大的伤害。我们来讨论一下如何锻炼心脏功能。
散步：散步可以提高心脏的收缩力，扩张末梢血管，有改善心脏功能、降低血压、预防冠心病的作用。对于运动中患有心绞痛的人来说，可以改善病情。每次步行可持续20分钟至1小时，每天1至2次，或每天步行800至2000米。如果身体状况允许，可以适当加快配速。
跑步：跑步或原地跑步也可以改善心脏功能。跑步路线和跑步时间要根据每个人的具体情况来确定，不必抱有过高的期望。
太极拳：对高血压、心脏病等有很好的预防作用。一般来说，精力好的患者可以练老式太极拳，精力弱的可以练简化式太极拳。如果做不了整组，可以做半组。体质弱、记忆力差的人只能练习某些动作，分段训练，没有连续性。
舞蹈：美国专家强调，舞蹈是心脏病患者最好的锻炼形式。
伸展动作。即缓慢的肌肉拉伸。包括：手臂伸展、站直伸脚、侧压腿等。运动前后弯曲和伸展四肢可以帮助肌肉做好活动准备，避免受伤和韧带拉伤。
有氧运动减肥。利用身体的大肌肉群来执行流畅的人体动作。减肥的有氧运动包括：步行、跑步、跳飞车、骑自行车或水中有氧运动等，这类运动可以改善心肺功能，提高机体的携氧能力。减肥的有氧运动对心脏最有利，长期坚持还可以帮助降低心率和血压，改善呼吸功能。
低至中等强度的肌肉训练。杠铃、哑铃、阻力带等健身运动可以反复收紧和伸展肌肉。对于心力衰竭患者来说，不建议进行高强度的肌肉训练，这样很容易造成肌肉拉伤。
以上这些练心方法都非常有效，大家可以多尝试。尤其是步行更适合老年人。这种运动通常强度不是很大，是很多老年人都能很好接受的运动类型。年轻人可以尝试跑步、跳舞，这些对于锻炼心脏非常有效。