现在很多女性朋友都非常想减肥。其实夏天女性如果要穿裙子的话，因为身上的肉肉太多，穿裙子会显得很丑，很不舒服。它很宽松，但减肥不是一朝一夕就能实现的。你需要选择更合理的减肥方式。那么断食减肥的方法有哪些呢？
如果你选择节食方法，即通过节食或控制饮食来减肥，90%的时间你会再次发胖吗？
正确的。控制饮食越困难，最终减肥和肥胖的可能性就越大。唯一合理的办法就是长期改变饮食结构。无故发胖的人一生一定要小心控制饮食。
如果你运动的话，你能减肥吗？
错误的。大多数人需要持续45分钟的高强度运动才能开始达到减肥的效果。据测算，女性以5公里时速行驶96小时37分钟，可减掉1公斤脂肪。更重要的是，运动量太大的人通常胃口很大，会不自觉地吃下很多东西。如果你想减肥，你需要经常、有规律地锻炼，但不是一夜之间。最理想的是每周平均进行3小时的锻炼，或者每天继续散步、园艺、做家务等不消耗太多能量的活动。
不吃早餐容易发胖吗？
正确的。当你早上醒来时，一定量的糖会保留在肝脏和肌肉中。如果你不吃任何东西，这些糖就会转化为能量，以满足整个早晨活动的需要。早上11点左右，储存的糖分全部消失，你开始感到疲倦，工作效率下降。为了压住它，身体组织不会把它的“大脑”搬到储存的脂肪上，而是会消耗你身体的肌肉，以获得立即补充的活力。久而久之，你的肌肉组织就会逐渐消失，以后吃什么东西就很容易发胖。
进行饮食控制的时候，是不是用维生素来补充能量最好呢？
正确的。由于每天食物摄入的总热量不足1400，无法提供人体所需的维生素和矿物质。
无盐饮食有利于减肥吗？
错误的。不摄入盐只会使人体组织的水分减少。但盐也不要摄入过多，以免体内积聚过多水分，引发高血压等致命症状。
植物油的热量比其他原料油低吗？
错误的。所有原料油的植物油成分都是相似的，唯一的区别是植物油的品质。植物油的质量最好，而且只能证明对身心健康有益。需要注意的是，在进行饮食控制时，千万不要吃任何油脂，因为头部需要油酸的供应。
本文详细讲解了断食减肥的方法。因此，女性朋友在日常生活中要注意不要吃太咸的食物，这样可以减少体内的一些水分。是的，如果水分过多，也会出现水肿。