瑜伽健身是时下非常流行的养生健身方法，也是比较适合女性的减肥方法。虽然这种方法没有那么暴力，但是如果运动时不注意的话，很容易受伤。的。因此，练习瑜伽时有一些需要注意的地方。瑜伽的种类有很多，比如一般瑜伽、热瑜伽、水中瑜伽等，你可以根据自己的情况选择合适的方法。下面我们就来介绍一些练习瑜伽的常见问题。
1.吸气
做这些姿势时，要用丹田呼吸法收紧腹部，尽量不要穿紧身衣服进行训练。呼吸或呼气必须尽可能做到极限。吸气直到无法再吸气为止，呼气直到无法再呼气为止。整个呼吸过程必须深、长、慢。呼气时，可以用鼻子或嘴唇，但尽量用鼻子呼吸。
2.平躺
双腿并拢，脚后跟远离路面，手掌压在地面上。然后伸直双脚，将注意力集中在脚底。用鼻子慢慢地深呼吸，感觉腹部慢慢突出。保持吸气几秒钟。使用腰部和腹部的力量。伸展并弯曲左腿，使胸部尽可能与胸部对齐。双手紧紧握住右腿和膝盖。关节，重点在腰腹部。
3.用嘴缓慢呼吸，感觉腹部下沉。
右臂向上打开，屈伸，高于头部，右手握住右膝放松，身体向左扭转，肩膀放松，头向右转，抬头，挺胸收缩腹部，使肌肉、胰腺充分屈伸，此时腹部用力，支点在十字部位。这个姿势可以收缩腹部，有效防止乳房下垂。
4.再次用鼻子缓慢地深呼吸
感觉腹部慢慢突出，屏住呼吸几秒钟，抬起左腿放回地板上，身体回到起始位置，双臂放在身体两侧，伸直双脚，合拢双脚。脚，将脚后跟放在地上，然后呼气。这个姿势要求身体其他部位都处于放松状态，但腹部始终处于紧张状态。
5、平躺，双脚并拢，脚跟放在路面上，手掌按在地上。
然后双脚收紧，注意力集中在脚底。呼吸同前面的姿势一样，腰腹部发力，左腿伸屈，尽量与胸部对齐，双手紧握左腿，注意力集中在腰腹部。
上原的文章详细介绍了一些有关练习瑜伽的常见问题。长期练习瑜伽的人，身体是非常松弛的。刚入门的人如果训练时不注意，很容易造成韧带拉伤或扭伤。所以接触前应该放松筋骨，完全按照老师的指示来缓解压力和身体。这样你就可以防止受伤。