事实上，大多数人锻炼的目的就是为了拥有完美的体型。她们不仅要塑形，还要减肥。然而，如果停止运动，体重可能会增加。这是一种常见的反弹现象。但如果你养成一定的饮食习惯和一定的运动量，你就会避免体重增加。那么停止运动后你的身体会变胖吗？
长期运动的人停止运动后更容易发胖的原因有：
1、运动或健身时，需要大量出汗，以增强肌肉力量。随着运动强度的增加，对能量的需求也随之增加，人们的食欲也随之增加。一旦停止运动，身体对能量的需求就会增加。随着需求的减少，食欲并不会同时减少。如果你吃得少，注意力不够集中，你当然会发胖；
2、热量消耗大大减少。当肌肉保持规律训练时，所需的基本热量就会增加。如果停止训练，热量消耗会立即为零，基础代谢也会相应下降。
3、健美运动员增重的视觉冲击力远大于普通人。运动时，肌肉会增加，体脂肪会减少。一旦停止运动，脂肪和肌肉的实际比例就发生了变化，原来减肥的脂肪又又回到了家，即使不长胖，也会比有肌肉时看起来更胖。
运动健身期间的营养成分调整
1、运动健身时，一定要补充足够的热量。肌肉的生长需要能量，否则无法保证肌肉的正常生长发育；
2、补充充足的碳水化合物。健身训练时，能量主要由糖原提供。摄入的碳水化合物可以补充糖原，提供能量，避免训练造成的肌肉分解；
3、补充优质蛋白质原料。蛋白质是肌肉组成的基础，也是肌肉生长的基础；
4、促进形成，减少溶解。当肌肉形成超过溶解时，肌肉就会生长；相反，它们会变小；
5.维持适当的荷尔蒙水平。体内的生长激素、胰岛素和睾酮对于肌肉蛋白的产生尤其重要。饮食和营养补充剂可以控制荷尔蒙并刺激肌肉生长；
6、如果一段时间没有运动，要注意控制饮食和生活方式，保持必要的平衡，这样就不会轻易反弹。