有氧运动减肥是达到运动健身目的的最佳方法。很多人为了健身都会选择有氧运动来减肥。力量训练可以刺激肌肉群并增加脂肪百分比。平板支撑是一种减脂肌肉训练。在锻炼过程中，锻炼者会注意到胸大肌和三头肌，以及其他可以锻炼的位置。平板支撑更适合减肥。小编就给大家介绍一些最有效的平板支撑姿势。
平板支撑跑减肥的好处：
发展趋势素养
平板支撑对于减肥和健身有很多好处。首先是它可以锻炼身体素质，特别是上肢和腹部肌肉的力量。可以提高身体的基础力量和驱动能量素养，特别适合减肥人群的训练。
改善生理机能
这种减肥运动方法还可以改善中枢神经系统，加快血液循环，增加肺活量，有利于骨骼的稳定、关节的灵活性、肌腱的坚固、肌肉的粗大伸展性。它还可以促进生长，提高运动能力，对平衡发展和支持能力的发展可以起到重要作用。
提高免疫力
这项练习还可以改善心理过程，强身健体，陶冶心灵，锻炼信念。经常锻炼有利于身心的发展，还可以起到延年益寿的作用。
标准平板支撑位置
锻炼时动作一定要规范，这样才能达到更好的锻炼效果。完美的俯卧撑姿势必须从肩膀到脚踝保持一条直线。时间和范围要把握好。您还可以定期跑步、跳跃和瑜伽。健身运动也是比较好的运动。健身锻炼需要每天的坚持。