现代社会，很多人常常为便秘而烦恼。便秘已成为困扰许多人身心健康的一大安全隐患。一般来说，女性比男性更容易出现便秘。这是由于：
首先，女性吃的食物少、稀、精，因此肠道蠕动减慢。
其次，女性的运动强度较小。因此，从长远来看，女性比男性更容易出现便秘。
预防便秘最好的方法就是通过弹跳苍蝇来震动内脏，可以刺激筋骨，促进血液循环，还能增强淋巴系统的免疫功能，这对于缓解便秘非常重要。
便秘的人走路时，可以尽量增加腰部和臀部的旋转，走路像走秀。这样可以对腹部起到按摩作用，改善内脏特别是胃肠的蠕动，促进营养物质的释放。对消化吸收和废物排出有显着作用，对肠胃功能紊乱、消化不良引起的便秘有显着效果。
此外，坚持跑步、游泳、昂首阔步等体育比赛训练也能预防和缓解便秘。
预防便秘，女性只要长期坚持调神，就能轻松缓解便秘带来的痛苦。