如今，我们的日常生活变得越来越舒适，也正是因为这样的生活，很多女孩纤细的小腹上长了很多赘肉。追求美丽的女孩子都快怕自己贪心了。自然地，很多女孩开始了禁食计划，不吃早餐，但最终却刺激了她们的身体，给她们吃了很多药。此外，不少女孩进入健身俱乐部，爱上了家用跑步机。应该如何在家用跑步机上跑步？跟随编辑并继续阅读。
很多人一去健身俱乐部就在家用跑步机上跑步。事实上，这并不是最好的减肥瘦身方法。人体的能量储备包括快速能量——糖原和储备能量——脂肪。当你开始跑步时，快速能量首先被激活。只有当快速能量消耗殆尽时，身体才会激活储备能量来增加体内脂肪。
1.上家用跑步机前先做热身运动
上家用跑步机之前应该做热身运动，否则很容易拉伤大腿和小腿的韧带。做劈叉、下蹲、伸展肌肉、伸展屈曲关节等动作，可以提高肌肉的温度，使肌肉变得更柔软。上跑步机后，需要先进行步行、跑步等“动态”热身运动，并逐渐加大运动强度。此过程一般需要10至15分钟。
2.速度不需要设置太快
使用家用跑步机时，首先要了解自己的健身极限。如果体力跟不上，设定速度太快，就很容易摔倒。
3、运动强度要适当
在家用跑步机上运动的时间和强度要根据运动目的来确定。如果是为了减肥，健身时间不宜太短或太长，40分钟为宜，否则很容易疲惫不堪。
4、一定要收缩腹部，抬头挺胸，收紧背阔肌。
还需要提醒的是，慢跑是一种减肥有氧运动，全身都参与其中。如果慢跑时挺胸拱背，或者一直紧握门把手，不但达不到锻炼的效果，反而会加重减肥效果。时间一长，椎间盘受到的压力就会导致腰肌劳损。
追求美丽是每个女人的天性，当然，喜欢也没有错。如果你喜欢吃美味的食物，又想保持身材，就需要多吃酸的食物。减肥固然重要，但也不必盲目跟风运动，否则会得不偿失！我想你们女孩子已经按耐不住了。以上就是小编在这里教大家的。仔细阅读并迅速采取行动。