日常生活中，很多人都有饭后运动的习惯，因为饭后运动也被认为是保持健康的最佳方式。但专家表示，饭后运动并不健康，因为它是针对某些人的。对于患有消化道疾病的人来说，饭后立即散步会引起许多并发症。尤其是对于长期伏案工作的人来说，饭后运动也是一种不健康的生活习惯，容易导致肥胖。或者胃酸过多。
那么饭后可以散步吗？饭后运动对你的身心健康有何影响？专家关于饭后运动的说法有何依据？那么饭后还有什么不能做的呢？这是怎么回事？
我们常说：饭后走百步，可活九十九岁。其实这种说法不太科学。从消化吸收的生理功能来看，饭后胃处于溢出状态。这时，就要保证消化道有充足的血液供应，以进行基本的消化吸收。饭后适度休息，可以保证消化道得到大量的血液供应。据脑生理学专家最新研究显示，有些人在“吃饱”的时候，胃部感觉很饱，但营养物质并没有被身体吸收，身体仍处于“饥饿”状态。如果此时站起来匆忙行走，部分血液会浓缩到内分泌系统，从而减慢消化酶的分泌，扰乱胃的正常消化吸收，容易引起多功能性消化不良。
因此，“饭后百步走”并不适合所有人。只适合日常活动较少的人，尤其是长时间伏案工作的人。也适合较胖或胃酸过多的人。这些人如果饭后运动20分钟，有利于促进胃肠蠕动、胃肠酶的代谢和食物的消化吸收，有利于身心健康。但你应该在饭后至少20分钟开始散步。
饭后匆忙行走所消耗的动能，实际上反映了饭前的身体素质。人体大量的血液会分布在身体、四肢等活动部位，相对会减少消化道的血液供应，胃蛋白酶的量也会减少。新陈代谢也会下降。这时如果做一些对协调性和精度要求较高的活动，比如开车，很容易造成不良影响。英国保健专家研究显示，许多车祸都与司机饭后立即开车有关。——吃完主食后，坐在驾驶座上时，血液集中在胃部，大脑缺氧严重。浓度不能浓缩，反应速度减慢，协调能力降低。
有些人不适合饭后“不走路”。这是指体质虚弱的人，尤其是患有胃下垂等疾病的人。这些人不适合饭后散步。即使是正常的步行也应该减少。他们可以选择饭后躺10分钟。由于饭后胃里充满了食物，此时站立活动会增加胃的振动，增加胃的压力，引起或加重胃下垂。患有心脑血管疾病的患者应避免饭后运动。由于饭后胃肠活动增加，胃部血液增加，头部血液减少。另外，冬季气温较低，就餐环境室内外温差很大。吃饭的时候脸会红，而且会出很多汗。如果匆匆离开餐厅，在沙沙的空气刺激下走来走去，皮脂腺和皮下组织就会受到损伤。心脏的毛细血管突然收缩，很容易引起感冒头痛，心脏的供血压力也会增加。因此，饭后静坐，静坐30分钟后再运动较为适宜。
这里最要提醒大家的是，对于那些喜欢饭后运动的朋友来说，如果一定要散步的话，最好等饭后半个小时再去散步，同时，它在步行过程中。注意保暖。当然，对于一些不适合饭后运动的人来说，饭后散步就没有必要了。