对于所有人来说，都希望拥有一副洁白的牙齿，这样才能展现自信的笑容。然而，由于多种因素的影响，很多人的牙齿会变得很黄，这就需要科学的饮食来美白牙齿。那么，大家应该怎么做呢？
适量饮用绿茶叶
因为绿茶中含有牙齿所必需的氟，而氟是美白皮肤、强化牙齿的重要物质。这种物质与牙齿中的磷灰石结合，具有抑酸、防虫的作用。这就是为什么大多数美白牙膏都含有氟化物的原因。当然，适量饮用绿茶也可以让人时刻保持精神焕发、精神面貌清新。
取一些洋葱和大蒜
也许这是一个令人尴尬的建议。事实上，虽然吃完洋葱和大蒜后嘴里的味道有点重，但这种食物中含有强大的抗菌物质。例如，吃生洋葱或大蒜就相当有效。消除变形链球菌感染，这种细菌会导致蛀牙。此外，芥末等成分也同样具有去除细菌、保护牙齿的作用。
多吃高纤维食物
苋菜和生菜等高纤维食物对于美白牙齿同样有效。原因其实并不难：在咬高纤维食物时，膳食纤维可以摩擦牙齿，从而消除牙齿上残留的食物和牙齿表面生长的细菌，减少蛀牙。
吃含有维生素的食物
一些含有维生素的食物，如西红柿、西兰花等，对美白皮肤和保护牙齿的实际作用不可低估。尤其是老年人，多吃维生素含量高的食物，不仅可以美白牙齿，还能改善因体内缺乏维生素C而引起的牙齿松动、牙龈血肿等牙龈疾病。
摄取优质蛋白质食物
优质蛋白质是维持口腔健康的必需物质，而乳制品和豆类食品是常见的含有优质蛋白质的食物，如牛奶、奶酪等。奶酪不仅是钙的良好来源，而且是优质蛋白质的来源。它所含的优质蛋白质和磷酸盐还可以平衡口腔内的酸碱度，减少细菌生长的可能性，从而增加蛋白质的闲暇，减少蛀牙，坚固牙齿。
如果你想拥有雪白的牙齿，可以尝试以上方法。而且不仅要注意科学饮食，想让牙齿变得更白，还应该掌握正确的刷牙方法。另外，应定期去牙科诊所清洁牙齿。如果这些都能保证得很好，那么雪白的牙齿无疑就属于你了。