如今，人们想出了很多减肥方法。除了一般的运动外，保健操或者减肥舞也很常见。不过，掌握了正确的方法后，还是需要每天练习，达到一定的运动量，才能真正达到减肥的效果。不要只热了三分钟就半途而废。那么如何跳健身舞来减肥呢？
跪下并叉腰
瘦身部位：手臂、臀部、腹部、大腿前侧、后侧；
步骤：跪在地板上，膝盖分开与肩同宽，双手叉腰；
肩膀慢慢向后倾斜，双臂用力，肘部向前推，这样就能感受到倒立姿势时肌肉的拉伸；
当达到最大振幅时，保持10秒，深呼吸，回到姿势继续。
张开双腿并举起双臂
瘦身部位：手臂、腰外侧、大腿内侧、小腿；
步骤：双腿张开180，脚底与双腿成直角，感觉小腿伸直；
举起双臂，保持一条水平线，手掌稍微伸向头部。
侧躺并抬起双腿
瘦身部位：手臂、腰外侧、大腿外侧；
步骤：侧躺在地板上，将手臂放在头上，另一只手放在地板上；
利用腰部和腿部的力量将双腿向上抬起，保持5秒然后放下。做10个动作后换另一侧。
俯身并抬起双腿
瘦身部位：肩部、背部、臀部、大腿后侧；
步骤：躺在地板上，四肢伸直；
腰部和腹部着地，同时抬起左腿和右臂。相反，抬起左臂的同时抬起左腿。动作应该缓慢，以使肌肉尽可能伸展。改变方向之前保持10秒钟。
弯曲膝盖并弓起背部
瘦身部位：瘦手臂、丰胸、臀部、大腿后侧；
步骤：非常简单。只需弯曲膝盖，使大腿保持90，然后将臀部向后推即可。你必须保持背部挺直。同时，必须将手臂放在膝盖上方，并牢牢握住膝盖。这是同时感受手臂和大腿后侧疼痛的有效动作。
上面关于如何跳健身舞减肥的介绍已经很清楚了。希望对大家有所帮助。其实这些减肥舞不仅可以帮助减肥，还可以塑身、丰胸等，所以对于爱美的人有很大的帮助。此外，合理的饮食和运动时充足的营养摄入也是必要的。