最近很多人都出现了粗腰。这种情况对我们的穿衣搭配造成了很大的影响，让很多女性朋友都非常困扰。很多女性朋友不知道如何尽快成功减掉腰部重量，进行一些必要的运动才能达到瘦腰腹部的目的。相信大家都想了解更多。下面我们就来看看有什么运动可以瘦腰腹部。
1散步
散步是所有减脂运动中最简单也是最重要的。这是一种非常受女生好评的减肥方法！每天步行30分钟，早餐或晚餐后即可。如果你朝九晚五工作，可以早一点起床，留出一些时间散步。或者午饭后去公园放松一下。周日尽量散步一个小时，也可以一边听音乐一边散步。
2伸展运动
花三到五分钟伸展双腿并四处跑动。双脚分开与肩同宽，双手伸向天空，双脚并拢，低下头。手指碰到脚趾。30秒后，回应站立情况。每天重复这个动作，知道有一天你的手指会碰到你的脚趾，你的身体会变得更加灵活。然后双臂平放，与肩同宽，腰部摆动，先向右，再向右，以清理手臂线条，拉伸背阔肌。
3个俯卧撑
刚开始时，一次做25个练习，每周3次。一个月后，将总数增加到每次50个，每周3次。做仰卧起坐的最佳时间是早上。过程中，姿势要适时，双腿并拢，双臂交叉，放在背后。
4.改善一些健身动作
实施减肥计划时，除了改变饮食习惯外，还必须增加一些运动量。无论是羽毛球、慢跑还是其他运动，只要是你喜欢的运动就可以。做你最喜欢的运动不会让你感觉自己在减肥，而只是你日常生活的一部分。
我们都可以学会以上的腰腹部瘦身动作，这将帮助我们更快更好的达到瘦腰腹部的目的，帮助我们打造面条体型，更好的塑造身体曲线。帮助我们更好的向他展现更好的形象，更好的提升自己的颜值，穿得更好。