人们运动时，人体内各器官对营养物质的代谢大大加快，因此很容易感到饥饿。很多朋友运动后食欲大增。不过，应该考虑运动后隔一定时间再进食。如果时间间隔太短，会对人体造成一些不适。下面，小编就详细介绍一下运动后立即进食的不良影响和常见问题。
运动后30分钟即可进食。想要减肥、运动的人至少要等1.5-2小时再进食，否则会因消化不良而变得更胖。这曾经是我们众所周知的减肥运动法则。不过，运动营养师韩旭告诉记者，无论人们是想减肥还是增肌、运动，运动后都应该立即进食。
这是因为运动的整个过程就是一个能量消耗的过程，高强度的运动会消耗人体内大量的营养物质。运动后，人体正处于吸收营养的最佳时机。这时，补充营养物质会帮助人体得到最好的消化和吸收。只有及时补充人体所需的营养物质，才不会对人体造成伤害。
运动后，人体需要补充大量的热量和其他营养物质，基础代谢率很高。通过运动后立即进食，将补充的营养物质转化为身体所需的热量，从而减少转化为体内脂肪的概率。
高强度运动后，身体的基础代谢率增加。此时进食可以帮助身体排出有害物质。运动后的膳食应该以蛋白质和碳水化合物为主，比例为1,333,602，比如一个小馒头或者三四片吐司加一个煮鸡蛋。份量不需要很大，也可以喝少量的鲜榨果汁。果汁。
因此，最好选择饭后三十分钟或饭前一小时左右运动，并饭后立即进食，否则身体会在饭后吸收大量营养，从而引起明显的症状。身体。肥胖还会对胃肠道造成一定的压力，可能会引起肠胃不适。