如今，生活节奏不断加快。如今，很多人白天工作时间长，工作压力很大。晚上回到家时，他们都累了。他们洗完澡就忍不住看手机直到半夜，结果失眠了。第二天，他们的精力不足会影响他们的工作和平衡。学习、训练，结果你就失眠了。那么有什么东西可以作为食疗来治疗失眠呢？小编给大家推荐几种食疗方法。
1、茶叶、枣仁
每天早上8点前，取绿茶叶15克，用开水冲泡两次，饮用。8点以后不要喝茶。另外，将枣仁炒熟，磨成粉。每晚睡前服10克，用开水冲服。继续服用3至5天，就会有效果。茶能缓解疲劳，茶中所含的生物活性物质咖啡碱能刺激高级中枢神经系统，使人振奋、开阔心胸、缓解疲劳。因此，对白天心情郁闷、昏昏沉沉的失眠症患者有调节作用。枣子具有养心安神、抑制中枢神经的功效。对促进失眠者夜间进入睡眠抑制过程有很好的作用。一面放松，一面兴奋、抑制，效果显着。患有失眠症的人不妨尝试一下。
2.紫丹参冰糖水
紫丹参30克，加水300毫升，文火煎20分钟，去渣，加冰糖适量，煮一会儿，分2次服。紫丹参味苦生寒，活血化瘀，安神助眠。对于经常失眠的人来说，有安神促进睡眠的功效。对冠心病、慢性肝炎等患者原有症状也有改善作用。
3、百合红豆糖浆汤
取百合花100克，加冷水500毫升，文火煮至软烂，加白糖适量，分2次服用。百合花性苦、甘，性寒，能宁心安神，治疗心神不宁、失眠多梦。此汤可用于治疗病后余热未愈、气血亏虚未愈所致的失眠。特别适合有结核病史的失眠患者。
以上三种食疗方法可以调节人体的状态。虽然效果很慢，但经过长期的饮食治疗就会发生明显的变化。另外，不要因失眠而服用过多的药物。虽然有一定效果，但容易产生药物依赖性，并可能产生耐药性，无法彻底解决。