现在很多人因为身高是一个缺陷而感到不自信。越来越多的人开始关注运动增高、饮食增高等各种方法。作为父母，我们也希望自己的孩子不要倒在起跑线上。在改善成分中，牛奶作为孩子长高必备的健康饮品，广受家长好评。他们经常督促孩子睡前喝牛奶。那么喝纯牛奶真的能长高吗？小编就给大家讲讲真相。
对于尚处于发育过程中的青少年和儿童来说，每天喝牛奶是否有助于长高，但并不确定。就碳水化合物而言，青少年和儿童的需要量是成人的五倍。如果摄入不足，自然会对身高、体重等人体指标产生负面影响。夜晚是身体集中精力长高的时间。尤其对于青少年和儿童来说，充分利用夜间时段是长高的关键。
每晚睡前喝一杯牛奶，一方面可以帮助睡眠，让你的睡眠更香甜、睡眠更牢固，减少从噩梦和惊吓中惊醒的机会，保证长高的必要条件。一方面可以补充长高所必需的优质蛋白质和各种维生素，加快生长速度，防止骨骼被拉伸，同时防止缺钙引起的肌肉痉挛。
另外，大家都知道牛奶可以帮助睡眠。孩子入睡后，生长激素就会活跃起来。孩子长高后需要充足的睡眠。因此，青少年和儿童睡前喝一杯牛奶对健康成长非常有利。
如何健康喝牛奶
1.避免早上空腹进食。许多父母给孩子提供牛奶作为早餐。事实上，空腹喝牛奶不利于营养物质的消化吸收，而且牛奶的助眠作用会对孩子早上的学习产生负面影响，所以最好将喝牛奶的时间改为去睡觉之前。
2、喝牛奶前先吃一些淀粉类食物。如馒头、吐司、饼干等。由于人的胃里有高纤维食物，可以增加牛奶在胃里停留的时间，让它被胃酸充分酶促消化，而蛋白质可以完全消化。
虽然牛奶的营养价值很高，但并不是每个人每天喝牛奶都会发高。家长如果想让孩子通过喝牛奶长高，还必须同时为孩子提供含有维生素、纤维素、矿物质的食物，让孩子充分吸收营养，健康成长。仅仅依靠牛奶是不好的。