如何摆脱焦虑？这是一个非常常见的问题。有些人遇到事情就会变得焦虑。焦虑的原因有很多，比如遇到困难、没有把事情做好等。看到老板来了，如果他说错话了，有的人甚至想到一件事就会变得焦躁、不知所措。因此，很多人都会思考如何让自己不那么紧张。当事情发生时最好保持冷静。
焦虑是每个人在生活中都会遇到的事情，但也有很多人非常善于应对焦虑。当事情发生时，他们往往会在焦虑的时刻修复心态并解决问题。很好，很令人钦佩，但是有些人就是控制不住自己焦虑的心态，所以我们来学习以下方法，希望大家能学会应对焦虑。
学会区分焦虑和焦虑
1焦虑和焦虑是很难区分的，因为焦虑和焦躁往往是同时发生的，所产生的人体反应也很相似。但有一件事是不同的。焦虑常常伴随着出汗，就像潮水一样。你感觉全身发烫。这个时候你可能无法正常工作，但焦虑却不是这样的。说真的，焦虑有一点谨慎的意思，肌肉经常紧张，身体感觉比压力释放时更加僵硬，你的行为也会更加小心，避免犯错误。如果时间很紧迫，你常常会产生紧张感。
2、区分焦虑和不安，有助于你采取适当的方法来克服压力。有些方法是通用的，但有些则不是。
流程/方法
1、按摩太阳穴和额头：建议你学一套眼保健操，累了的时候做一下，这样可以按摩太阳穴和额头，焦虑就会减少。
2肌肉反馈法：通过肌肉放松，反馈向人脑释放压力信号，然后人脑控制的紧张情绪也能得到缓解。实际的方法是双手紧握，双臂收紧。你甚至可以用全身的力量收紧每一块肌肉，坚持一分钟，也可以坚持更长时间，等到感觉累了。释放受压的肌肉，伸展四肢，什么也不做，停留十几分钟。如果你觉得焦虑仍然存在，你可以重复上面的减压过程。
3、形象对话法：提到名字比较抽象。其实我们就是用这个方法来减少负面情绪的。具体方法是，当你感到焦虑的时候，需要对自己说一些安慰的话。比如，当你即将进入考场时，你肯定会感到焦虑。你需要告诉自己，每个人都有焦虑，适当的焦虑会提高我们的考试成绩。善于控制自己心态的人，可以灵活运用表象对话方法。
4、宏微观转换法：这个方法做起来也很简单。当我们思考一些宏观经济问题时，我们常常会感到焦虑。例如，当你在制定一个学年的学习计划时，你会感到焦虑，这是因为你在学习中想到了很多事情要做，这自然会产生压力。为了减少焦虑，我们可以将宏观经济问题具体化。不要制定整个学年的计划，而是制定一周的计划。制定了一周的计划后，我们就必须执行它。一周后，完成计划。计划。然后再分配一周的项目。这是一个外部经济化的过程。
5个理解方法：焦虑不仅发生在日常生活中，而且大多发生在我们在工商联学习的时候。如果你在考试中遇到困难，你很难不焦虑，但焦虑可能会影响你的思维逻辑，所以你需要适当减少焦虑。现在你可以看看心理学专家的科研成果：当你对某个问题感到困惑时，放慢脚步，让心灵休息一会儿。问题就会得到更好的解决，这个过程就叫理解。工作中出现问题时也是如此。先放慢脚步，做一些不相关的事情，然后再解决问题。这样，焦虑就会稍稍缓解，问题也就迎刃而解了。
6、风趣：风趣对于消除焦虑有奇效。研究发现，压力过大的人往往更容易笑。事实上，笑成为发泄焦虑的一种方式。所以，焦虑的时候听听郭德纲的相声小品会更有帮助。如果你平时是一个幽默的人，你可以通过表达来克服紧张。
你学会如何应对焦虑了吗？其实，在日常生活和工作中，如果能接触到更多的人和事，就应该经常练习，学习如何应对焦虑，然后再加上上述的方法。我相信你会改变自己，做你不怕的事，做你不怕的人。