与晨练相比，很多人，尤其是一些年轻人，更喜欢夜跑，因为夜跑不需要每天早上痛苦地醒来，而且可以在床上多躺一会儿。而且晚上跑步的时候，还可以通过慢跑来发泄一天的疲劳、工作学习的压力。不过，也有人提出了不同的建议。晚上跑步对我们不好。那么，晚上可以慢跑吗？
每天每时每刻的适度运动对人体都是有益的，但如果剧烈慢跑，就需要选择时间观念。
从科学上讲，夜间过度运动对健康不利。经过一天的辛苦工作和学习，人的大脑和人体在晚上都会处于休息状态。这时，你应该安静地坐在床上观看。看看书解解闷，喝点东西，放松一下心情，让自己处于一个可以彻底缓解压力的状态。剧烈的慢跑会迫使人体过度运动。如果脑子里继续想事情，就会影响晚上的休息，甚至会导致失眠。如果是慢跑，不宜在绿色植物茂盛的地方慢跑。绿色植物在夜间会进行大量的光合作用，人体会加速吸收二氧化碳，这对自己的发声器官是有害的。
有夜跑习惯的朋友不必太担心。如果在绿色植物较少的地方跑步，会加速体内的血液流动，促进新陈代谢，还可以火疏筋骨。这也是一种对身体的缓解压力，记住不要太容易出汗。如果出汗多，就很容易感冒。更何况跑步后，你也不用因为出汗而感到热而急着回来洗澡。这是最容易生病的方法。
不难看出，习惯晚上跑步的人可以通过跑步进行锻炼，更有利于身体释放压力。但跑步后最好不要上床睡觉。跑步后，可以喝一杯水，听听音乐，看一本消遣的书，或者看一会儿电视来缓解压力，然后再入睡，这样就不会感到疲倦。很容易影响睡眠质量。