饭后，脂肪最容易堆积。如果这段时间不运动，选择立即休息，就会导致腹部出现大量白肉。如果你想减肥，你不能马上坐下来。那么，如果马上做的话，不仅会发胖，而且对肠胃也不好。饭后应该做一些适度的运动，这样可以起到减肥的作用。
更强烈推荐的是运动减肥。通过运动减肥不仅可以快速有效地燃烧体内不必要的脂肪，而且对于增强免疫力、增加抵抗力也有很大的好处。一般比较常见的减肥有氧运动是慢跑、跳跃、游泳等，既然这是减肥有氧运动，那么只要在正常心率范围内就可以。并且没有年龄或性别的限制。
如果你想在减肥的同时打造完美身材，建议去健身俱乐部，最好有一对一的专业教练指导。因为专业的教练会告诉你如何正确使用器械，如何锻炼来锻炼腹肌和人鱼线。如何训练既能减少体内脂肪又不产生腿部线条。
还有一种健身运动更适合居家，那就是真正不分年龄的，那就是瑜伽。瑜伽健身有很多种，有的是减肥瑜伽，有的是塑身瑜伽。不管是什么类型的瑜伽，都可以训练身体的灵活性，而且瑜伽是一种比较安静、缓慢的运动，女性即使在经期也可以进行。
小编提醒很多女性朋友，想要减肥，一定要注意饮食上的调整。日常生活中尽量不要吃油腻的食物，尽量多吃新鲜蔬菜和水果。饮食方面，需要注意口味清淡，少食多餐。还需要配合适当的运动，这样效果才会更加明显，然后需要有效安排作息时间，保证充足的睡眠。