补肾、护肾的工作对我们来说非常重要。无论是男性还是女性，如果出现肾虚等问题，都会对健康不利。但一般在日常生活中，我们会认为要强肾，就要注意使用一些保健品，但其实，如果我们能注意下面介绍的运动，也是可以起到效果的。强化肾脏。
1.太极拳。太极拳是以腰部为核心部位的缓慢健身运动。特别适合体质虚弱的中老年人。
2、自行按摩腰部。将两手掌相互摩擦，直至掌心温热，然后各放于腰部，掌心朝向皮肤，左右按摩腰部，直至有风感为止。
3、刺激脚底。双手搓热后，用右手搓右腿中央，用左手搓左腿中央。
4、强肾。血压：双脚平行，双脚距离与肩同宽。看鼻尖。当然，手臂是放松的，手掌压在裤缝上，手指自然伸展。脚后跟抬起，连续吸气9次，不落地。血
再次呼吸，慢慢弯曲膝盖向前蹲下，慢慢将手背向前翻，手掌朝向脚部。当双手接近路面时，稍用力握拳（抓东西的意思），然后深吸一口气。补充屏气，慢慢站起来，放松双手，慢慢握紧。5、吸气，站直，双臂向外扭转，拳头向前，肘部从两侧挤压，形成软助，同时用力抬起身体和脚后跟，缩回肛门，呼气。上述过程可以进行多次。
使用上面介绍的方法可以有效地帮助我们锻炼身体、补肾，这对我们的身心健康也大有裨益。当面对繁忙的工作或学习时，每个人也应该尽力去做。能够花更多的时间，养成自己的运动习惯和喜好，才是保证健康的最好方法。