肌肉，对于男性来说，就是运动和性感的代名词。不过，很多人的肌肉并不紧绷，有些松弛。这个问题困扰了很多热爱运动健身的朋友。无论他们如何锻炼，他们的肌肉都显得松弛，达不到理想的要求。有什么好的方法可以让肌肉更有延展性吗？小编在这里跟大家分享很多提高肌肉伸展性的方法，供大家参考。
1、拉伸使用频率较高的肌肉非常重要。当然，也需要拉伸这些不常见的肌肉。例如：当您坐在桌子旁时，您的肌肉使用频率会降低。但随着时间的推移，如果不拉伸，肌肉很容易萎缩。事实上，随着年龄的增长，肌肉和肌腱的可塑性变得越来越差。将以下伸展运动纳入您的常规健身训练计划中。用不了多久你的努力就会得到回报。
2.站在楼梯上或路边，双腿分开与臀部同宽，背部挺直。将右腿放在地面上，左腿向前移动，脚趾抵住台阶边缘，脚跟朝下。慢慢地向前伸展你的身体，直到你感觉到小腿有伸展的感觉。保持这个姿势。然后回到起始位置并用右腿重复该过程。
3.靠墙站立，距离墙壁约一臂长度，并将手掌向下推到墙上。左腿向后退2到3步，然后右腿跟着退。（左腿后退时，左腿自然弯曲）保持脚跟接触地面。保持这个姿势，然后回到起始位置。用左脚重复该过程。
4.躺在地板上，保持膝盖弯曲，背部保持水平（为了更舒适，可以躺在毯子或垫子上）。保持臀部着地，慢慢伸直右膝，将左腿向天花板抬起，直至与地面平行，整个过程中保持脚部绷紧。抓住大腿底部，慢慢向前拉以增加伸展度。保持这个姿势。然后回到起始位置并用左脚重复该过程。
小编上面提到的很多方法都可以提高肌肉的伸展性，实际效果还是很好的。对于练肌肉的朋友来说，肌肉训练是不能停止的。通常，停止会导致某些部位的肌肉萎缩。此外，还应该注意饮食。日常生活中应该补充盐。您可以多喝天然苏打水。不必一直做一种哑铃动作，可以多种姿势做，这对于提高肌肉的伸展性有非常好的效果。