减肥是一件很平常的事情。减肥的方法有很多。减肥时，可以适当选择一些减肥方法。跑步减肥和节食减肥都是很好的方法。这些减肥方法对你的健康没有任何风险，使用这些减肥方法时你可以安心选择。那么睡眠减肥方法呢，很多人都不太了解。
减肥方法的种类有很多，所以在选择之前，一定要对减肥方法有充分的了解。睡眠减肥法怎么样？下面就详细介绍一下，帮助大家对这些减肥方法有更多的了解。
睡眠减肥法要点：
要点1：规律就寝
将你的起床时间提前7点30分钟，这是你每天应该做爱的时间。如果您在休息日与男友或朋友约会，请相应推迟起床时间1至2小时，但一定要保证7至30分钟的睡眠。
关键环节：每天坚持七三十分钟的睡眠。睡眠时间越接近这个目标，减肥效果就越显着（当然，这并不是说睡得越多，减肥就越多）。
要点二：良好的就寝习惯
睡前45分钟开始，可以做一些有利于睡眠的活动，如看书、洗澡等，让身体处于放松状态，为睡眠做准备。晚上睡觉时，记得关掉电视、电脑，并将手机调至降噪档，防止眼睛感知光源，醒来时向大脑传递信号，减少褪黑激素——生长激素有助于睡眠的新陈代谢。
要点3：戒掉咖啡因和酒精饮料
中午2点30分以后就不能再接触这些含咖啡因的饮料了。茶和天然苏打水也被禁止。睡前3小时不能再喝酒。酗酒会使人昏昏欲睡。但如果得不到高质量的睡眠，醒来后就会翻来覆去。
要点四：找到最适合自己的就寝时间
并非每个女性只需要七三十分钟的健康睡眠，有些人需要九个小时。如果早晨闹钟没有叫醒您，则意味着您需要更多睡眠。尝试逐渐提前15分钟进行性行为，直到找到最理想的就寝时间。这个过程大约需要一周的时间。
通过上面的介绍，我们已经很好的了解了睡眠减肥法的要点，那么在选择这样的减肥方法的时候，我们就可以安心的进行了。不过，这样的减肥方法的使用要注意。而且还需要长期进行，这样对于减肥会有很大的帮助。